3 sunde snacks, du SAGTENS kan spise efter træning

Hvem elsker kage? Det gør jeg! Og nu er der endelige en grund til at spise endnu mere af det. Jeg kommer her med tre af mine absolut yndlingsopskrifter på sundere og mere proteinrige opskrifter, som du med god samvittighed kan guffe i dig efter en hård omgang træning!

Alle desserterne er sprængfyldt med proteiner og er netop en fantastisk lille snack efter din træning eller som et mættende mellemmåltid i løbet af dagen.

Opskrift 1: Brownie med karamel glasur

Tro det eller ej – denne lækre svampede brownie er lavet på sunde proteinrige bønner og overtrukket med sprød karamel glassur, som er lavet af sund fedt fra kokosmælken!

Det skal du bruge

Kage 

1 dåse Limabønner

80 g mørk chokolade

1 dl rå kakaopulver

3 hele æg

1 tsk vaniljepulver

2 spsk sukrin gold (eller andet sødemiddel)

Glasur 

1,5 dl kokosmælk

1 tsk kanel

1 tsk vaniljepulver

80 g sukring gold

35 g fiber sirup clear

2 tsk økologisk smør 

Sådan gør du: 

  • Blend alle kage-ingredienserne sammen, og bag den i 30-40 minutter på 200 grader.
  • Imens rører du glasuren i en gryde, indtil massen får en karamelagtig konsistens.
  • Når kagen er kølet af, hælder du karamelglasuren over, og sætter den på køl!

Opskrift 2: Frisk protein koldskål

Frisk, sød og proteinrig koldskål, fantastisk her i sommervarmen! Er du travl eller på farten, kan den nemt hældes på en dunk og medbringes!

Det skal du bruge

4 dl skyr

4 dl kernemælk

20 gram proteinpulver (vanilje eller jordbærsmag)

2 dl frosne bør (hindbær, blåbær eller blandet)

1 tsk sødemiddel (sukker kan også bruges)

Sådan gør du

  • Blend alle ingredienserne sammen
  • Nyd den kølig, toppet med friske bær eller mysli – eller hvis du skal forkæles lidt ekstra, kammerjunker! 

Opskrift 3: Verdens nemmeste pandekager

Den søde smag fra bananen gør pandekagerne helt syndige! Faktisk indeholder banan magnesium, som har en beroligende effekt, som er rigtigt godt at få efter en hård træning.

Det skal du bruge

1 banan

2 æg

Sådan gør du 

  • Mos bananen og tilføj de to æg – det hele blandes sammen
  • Steg dem på en pande i fedtstof på svag varme.
  • Fyld dem med vanilje skyr og frosne bær, for lidt ekstra smag!

Hvilke desserter kunne du godt tænke dig i en sundere version? Smid din yndlingsdessert i kommentarfeltet.

Rigtig god fornøjelse!

- Sarah Posin

Sarah Posins træning

Stærk, sund og glad er Sarahs vision. Hun er Womans træningsekspert og guider os kvinder til en sund hverdag med træning og sunde alternativer.

Sarah er en passioneret trænings- og livsstilsblogger, som deler ud af sin erfaring her på Woman og på hendes blog og i form af boot-camp forløb og personlig træning. Sarah er Danmarks mester i Bikini Fitness og har efterfølgende konkurreret i udlandet, hvor hun har repræsenteret det danske landshold.

Hendes mission er at hjælpe andre kvinder tættere på deres mål og finde glæde og velvære i en sund livsstil.

Kig også forbi Sarahs blog, hvor du kan finde flere tips og tricks til, hvordan du opnår resultater med din træning, eller find hende på hendes Instagram eller facebook.

Måske er du interesseret i...

Hvad synes mændene?