© iStock

Så sund bliver du af din gåtur

Hardcore træningstimer og benhårde intervaller er ikke den eneste vej til en sundere hverdag

2. april 2017 af Marianne Fischer

Dit hjerte bliver sundere

Din indsats stimulerer kredsløbet og musklerne, så både blodtrykket og kolesteroltallet falder, og dit hjerte bliver så stærkt, at det kan holde de frygtede hjerte-kar-sygdomme fra døren. 

Over 20 procent af alle blodpropper i hjertet skyldes nemlig for lidt motion, så derfor betaler det sig at bruge benene frem for bilen.

Du får en tonet krop

Der skal faktisk ikke mange ture til, før du kan se, at din krop bliver mere tonet. Traveturene forandrer nemlig din krop, for samtidig med at den smelter fedtet væk på mave, lår og numse, så opbygger den stærkere muskler. 

Dine lår vil blive mere faste, ligesom dine ben og baller bliver mere spændstige. Men det er ikke kun dine ben og baller, du kan træne. Hvis du gør det rigtigt, kan du nemlig også træne din mave, imens du går. 

Du holder hjernen skarp

Forskning viser, at 10 ugentlige kilometer gør, at du får nemmere ved at huske og holde dig skarp langt op i alderdommen. Så det er bare at komme i gang.

Vil du deltage i konkurrencer, læse flere spændende artikler og nyheder, så tilmeld dig nyhedsbrevet her.

Måske er du interesseret i...

Hvad synes mændene?