Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Kvinde-EM 2022
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Kvinde-EM 2022

Læs også

Kvinde træner

Sundhedsmyter: Taber jeg mig af at styrketræne?

De 10 bedste ting at spise efter træning

Det er fristende at køre en pizza ned, men ikke helt optimalt... Her er 10 madvarer, der er gode at spise, efter du har trænet

26. maj 2015 af Sara Møller Christensen
#sundhedsmyter

  • 1 af 10
    Quinoa
    © iStock

    Quinoa

    Er du typen, der har lyst til at spise sundt og grønt, når du har trænet? Good for you! Men sørg for, at du også får nogle kulhydrater – dem har din krop brug for, når du har trænet. Her er quinoa oplagt. Det er fyldt med vitaminer, fibre og protein, som din krop også har brug for – og så smager det skønt!

    © iStock
  • 2 af 10
    Bananer
    © iStock

    Bananer

    Er det mere den lette sult, du vil slukke, så snup en banan. De er fyldt med de gode kulhydrater, som din krop trænger til for at komme sig hurtigere.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 10
    Nødder og tørret frugt
    © iStock

    Nødder og tørret frugt

    Nødder – good! Tørret frugt – good! En håndfuld af de små knasende sager er meget nyttige, når depoterne skal fyldes op. Og så kan de spises på farten og uden tilberedning. Smart!

    © iStock
  • 4 af 10
    Æg
    © iStock

    Æg

    Sig hej til endnu en proteinbombe: æg! Og bare fordi Rocky gjorde det, behøver du ikke spise dem rå. Æg i alle former loader din krop op med protein – uden du får specielt mange kalorier med i købet.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 5 af 10
    Ananas
    © iStock

    Ananas

    Vidste du, at det er bevist, at ananas kan hjælpe kroppen med at hele sig selv? Næ, det gjorde vi heller ikke, men nu hvor vi ved det, skal vi da køre et par af de syrligstsøde skiver ned, næste gang musklerne gør nas.

    © iStock
  • 6 af 10
    Appelsinjuice
    © iStock

    Appelsinjuice

    Er du typen, der mere har lyst til noget at drikke end noget at spise? Så skyl et glas friskpresset appelsinjuice ned. Det er fyldt med vitaminer og hjælper med effektivt at opfylde kroppens væskedepoter.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 7 af 10
    Skyr med mysli
    © iStock

    Skyr med mysli

    Skyr er fyldt med proteiner og derfor et godt og mættende måltid efter træning. Men glem ikke lidt mysli og måske også frugt på toppen! Din krop sukker nemlig også efter kulhydrater.

    © iStock
  • 8 af 10
    Laks
    © iStock

    Laks

    Mmm, laks er din ven! Indholdet af protein er højt, og så indeholder den laksefarvede (høhø) fisk også omega 3, som hjælper dine muskler med at restituere maksimalt. 

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 9 af 10
    Kiwi
    © iStock

    Kiwi

    En kiwi er en rigtig lille vitaminbombe, som er spækket med de gode kulhydrater. Desuden indeholder den antioxidanter, som kan være med til at bekæmpe ømme muskler. To af dem, tak!

    © iStock
  • 10 af 10
    Vand
    © iStock

    Vand

    Sidst, men absolut ikke mindst vigtigt: Drik masser af vand! Hvis du vil vide præcis, hvor meget du har brug for, så prøv at veje dig selv inden en træning og efter (uden at drikke undervejs). Du skal drikke 1,5 gange det, du vejer: Hvis du eksempelvis har tabt 1 kilo, skal du drikke 1,5 liter vand, har du tabt 2 kilo, skal du drikke 3 liter vand osv.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • Læs også

    Kvinde træner

    Sundhedsmyter: Taber jeg mig af at styrketræne?

    Kvinde spiser pizza

    Sundhedsmyter: Går der 20 minutter, før je...

    Her er den sundeste kop kaffe

    Stempelkanden, kapselmaskinen eller instan...

    Vores bøn er blevet hørt! Nu kan vi spise ...

Kommentarer

Mad
Jordbærtærte

Opskrift: Nem og hurtigt jordbærtærte, du kan lave på under 30 minutter

Mad
Koldskål med kammerjunkere

6 ting, du sikkert ikke vidste om koldskål

Mad
Hveder

5 ting, du muligvis ikke vidste om hveder

Mad

Her er 11 nye og lækre is, vi ikke kan vente med at spise til sommer

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Ja tak, jeg vil gerne modtage Womans nyhedsbrev spækket med spændende artikler og markedsføring om Woman via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld-linket. Læs mere

Mad
Fastelavnsboller

13 overraskende ting, du ikke vidste om fastelavnsboller

Mad
Fastelavnsboller

10 steder med vanvittigt gode fastelavnsboller (anbefalet af os, der ELSKER fastelavnsboller)

Mad
Ritter sport med koriander

Ritter Sport tester en meget overraskende smagsvariant, der helt klart vil dele vandene

Mad
Bagværk fra hart bageri og juno i København

12 velduftende danske bagerier, du er nødt til at besøge

Mad
mad

“Hvor hurtigt skal resterne fra aftensmaden på køl?” og 8 andre spørgsmål til eksperten

Pizza nam nam

8 steder med mundvandsfremkalende pizzaer i Aarhus

Oreo desserter

10 desserter, du bare MÅ prøve, hvis du også elsker Oreo

Iskaffe i Aarhus

8 steder i Aarhus med vanvittig lækker iskaffe, du bare MÅ prøve

Bubble Tea

Er du hoppet med på Bubble Tea-trenden? Her er 10 steder, du kan købe den læskende drik

pizza vaffel

5 anderledes måder at lave pizza, der vil få alle pizza-elskere til at falde i svime

Kinder ispinde og Kinder pandekager

10 desserter, alle os, der elsker Kinder-chokolade, bare MÅ prøve

Cornetto Tips

Der er (forhåbentligt snart) godt nyt til alle os, der ELSKER bunden af Cornetto-isvaflen

Latte art med dyr

10 søde og smukke dyr, vi ville ønske, vi også kunne lave som latte art

Æbleskiver kagemand

10 ting, vi kun spiser til særlige lejligheder (men som vi ville ønske, vi spiste hele året rundt)

Kvinde drikker øl i solen

Kan du ikke fordrage øl? Lær at elske det med disse 6 simple tips

Påskeæg med gin

Det perfekte påskeæg: Nu kan du købe påskeæg med gin indeni

Fiskefilet

20 nemme hverdagsretter, du kan lave på ingen tid

Mad
Vilde fødselsdagskager

17 vilde fødselsdagskager, vi ønsker os til vores fødselsdag

Mad
Tortilla trend fra TikTok

Sådan laver du den lækre tortilla-wrap, som alle taler om

Mad
Peberkagehuse

12 flotte peberkagehuse, vi ville ønske, vi selv kunne lave

Mad
Alle de gode godter vi fik hjemme hos vores bedsteforældre

19 slags slik og godter, som vi altid har fået hjemme hos vores bedsteforældre

Mad
To forskellige slags Julesmåkager

9 søde og sjove julesmåkager, vi (næsten) ikke ville kunne nænne at spise

Mad
Pastaret og vietnamesisk salat

12 danske madprofiler, du skal følge på Instagram

Mad
Kvinder, der laver mad

6 madmyter, der gør, du smider lækker mad ud

Mad
Måltidskasse fra Hello fresh

7 måltidskasser, der gør aftensmaden nem og smagfuld – hvilken skal du vælge?

Mad
Lækre madder med avokado og jordbær

12 drønlækre toasts, som får mundvandet til at løbe

Mad
retter med avocado

8 drønlækre måder, du kan tilberede en avocado

Mad
Jordbærsorbet og jordbær med chokoladeovertræk

9 lækre sommersnacks, du kan lave med jordbær

Mad
Kvinder | Mand | Is | Kærlighed | Sommer

Disse 17 forfriskende is-steder SKAL du besøge, mens det er godt vejr

Mad
Kvinde spiser pizza

Sundhedsmyter: Går der 20 minutter, før jeg registrerer, at jeg er mæt?

Mad
Banan snacks

10 lækre snacks med banan, der er så nemme at lave, at du bør prøve dem alle

Mad
Brunsvigersnurrer Crème by Nimb

I dag åbner Tivoli ny café, og her kan du mæske dig i brunsvigersnurrer og pink iste

Mad
Skye med blåbær

5 sunde og LÆKRE morgenmadsretter, du kan spise med god samvittighed

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information