Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev

Læs også

Glad mand og kvinde

Sådan bliver du ven med din eks

Sådan heler du et knust hjerte

Hjertesorg? Woman har de gode råd til at komme videre

14. marts 2018 af Mette Andrea Boesgaard
#psykologi

  • 1 af 9
    Kvinde som er ked af det
    © iStock

    Måske er du lige blevet forladt af den mand, du troede var din eneste ene. Måske har du selv været nødt til at forlade ham, skønt du virkelig elsker ham. Resultatet er det samme: Et knust hjerte. Og sådan et er ikke lige sådan at hele. Men Woman prøver trods alt. Her er de gode råd til at komme videre.

    © iStock
  • 2 af 9
    Kvinde som græder og bliver krammet af en anden kvinde
    © iStock

    1. Græd

    De første par dage (eller endda uger eller måneder) efter et brud, er et stort følelseskaos. Du er måske endda nærmest i chok: Du forstår ingenting, du føler dig alene og oveni det hele er du rasende og ked af det. Måske føler du dig endda forrådt eller holdt for nar. 

    Det er nu, du har brug for at få afløb for dine følelser, så ras ud og giv dig selv lov til at græde. Erkend, at du sørger og trøst dig med, at du med gråden kommer af med de mange stresshormoner, som samler sig i din krop.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 9
    Kvinde sidder med foldede hænder og tænker
    © Getty Images

    2. Hold dig fra ham

    Det sværeste ved et break-up er den tomhed og ensomhed, du kan føle, når du pludselig er alene. Men lad ikke din ensomhed friste dig til at kontakte din eks – slet hans nummer fra mobilen og undgå ham, så vidt det er muligt. Det forhindrer, at du pludselig i desperation tigger ham om at få en chance til og gør det muligt for dig at komme videre! 

    Lad også være med at forestille dig scenarier, hvor I finder sammen igen. Er det slut, så er det slut.

    © Getty Images
  • 4 af 9
    To kvinder sidder og snakker sammen
    © iStock

    3. Tal om det

    Det kan virke som et banalt råd, men det er kun en kliché, fordi det passer. Tal med dine veninder, og gør det igen og igen og igen. Ved at sætte ord på alle de tanker, som farer rundt i hovedet på dig, kan du få lidt mere ro.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 5 af 9
    Kvinde som løber en tur i en skov
    © Getty Images

    4. Hold dig beskæftiget

    Gør ting, som gør dig glad – med mennesker, du holder af. Lad være med at bruge for meget tid alene hjemme med dit tankespind. Det bliver kun værre, hvis du isolerer dig. 

    Tag i biografen, på café, meld dig til yoga, løb en tur, genoptag en gammel hobby eller gør noget, du gerne har villet i lang tid. Men tøv ikke med at sige nej, hvis folk beder dig om noget, du ikke orker. Forklar, at du har hjertesorg og ikke har det overskud, der skal til.

    © Getty Images
  • 6 af 9
    Kvinde med en kop smiler
    © iStock

    5. Tving dig selv til at se lyst på tingene

    Start med at sige til dig selv: “Jeg dør ikke af det her. Jeg overlever. Det er bare en fase, jeg skal igennem, og smerten går over igen”. Du bliver glad igen – en dag. Indtil da så prøv at se på de fordele, der er ved at være single. Du er fri til at gøre, hvad der passer dig uden at skulle tage hensyn til en anden person. Med tiden bliver du også klar til at date igen – selv om det er svært at forestille sig nu, så tænk på alle de mænd og vidunderlige forelskelser, der venter forude.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 7 af 9
    Kvinde er ude at rejse alene
    © Getty Images

    6. Gør noget der booster din selvtillid

    Der er ikke noget, der kan knække din selvtillid som et brud. Dels er der faren for, at du eller han drukner dig i bebrejdelser over det, der gik galt – dels kan det være svært at genfinde den person, du var før forholdet og bruddet. 

    Gør noget aktivt for for at finde tilbage til dig selv og styrke din selvtillid. Måske er der noget, du længe gerne har ville lære – måske er der noget, du længe gerne har ville prøve. Gør det! Kom i form, lær at meditere eller at tale finsk, forkæl dig selv med et par fede sko eller en tur i spa, få en ny tøjstil, klip håret, tag på kursus, rejs ud i verden. Kast dig ud i noget nyt og få nogle succesoplevelser, som kan styrke din selvtillid!

    © Getty Images
  • 8 af 9
    Kvinde med en kop står i et køkken og kigger
    © iStock

    7. Kom igennem hadefasen

    Hvis din eks har behandlet dig dårligt – ja, selv hvis han ikke har – er det naturligt, at du er gal og måske endda har lyst til at hævne dig. Måske forestiller du dig, hvordan du ødelægger hans karriere eller hans nye forhold, eller måske har du bare lyst til at svine ham til (gerne så andre kan høre det). 

    Det er okay, så længe du ikke overvejer at udføre det i praksis. Du kan sagtens komme videre uden at prøve at såre ham. Skriv dine hævnfantasier ned, så du kan få afløb for din vrede, prøv at se tingene fra hans side, og beslut dig for at tilgive. Så sker det nok – en dag når du er klar til det og har fået tingene på afstand. 

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 9 af 9
    Kvinde sidder og tænker og ser bekymret ud
    © Getty Images

    8. Analysér – men lad vær med at overanalysere

    Efter et break-up er det naturligt at tænke over, hvad der gik galt. Husk også at se på din egen indsats og lær af det, så dit næste forhold kan blive endnu bedre. Men bliv ikke besat af tanker om, hvad du (eller han) har gjort forkert, eller hvordan du kunne have forhindret forholdet i at slutte. Mennesker har forskellige behov, og nogle gange kan par bare ikke give hinanden, hvad de har brug for.

    Vil du deltage i konkurrencer, læse flere spændende artikler og nyheder, så tilmeld dig nyhedsbrevet her.

    © Getty Images
  • Læs også

    Glad mand og kvinde

    Sådan bliver du ven med din eks

    Kærestepar

    Kom videre efter utroskab

    Sådan overlever I parforholdskrisen

    Få din mand til at åbne sig

Kommentarer

Parforhold
Et nygift par med forlovelsesring og vielsesring

Her er de uskrevne regler, når I vil ‘put a ring on it’

Parforhold
Kærestepar snakker seriøst

10 tegn på, at det er på tide at forlade din partner

Parforhold
par

13 spørgsmål, du aldrig skal stille en kvinde, der er i et langt forhold

Parforhold
Introvert kvinde

11 situationer, du kender, hvis din kæreste er ekstrovert, og du selv er introvert med stort I

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Ja tak, jeg vil gerne modtage Womans nyhedsbrev spækket med spændende artikler og markedsføring om Woman via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld-linket. Læs mere

Parforhold
Mikkel og Cecilie

Mikkel skrev “kiggede” i Cecilies gæstebog på Arto – i dag er de gift og har 2 børn sammen

Parforhold
Et par der skændes

6 gode råd, til hvordan du undgår, at jeres diskussioner bliver til skænderier

Parforhold
Min kæreste havde en affære

“Min kæreste havde en affære, mens hun var på barsel med vores søn”

Parforhold
Par sidder og snakker

18 ting, du sikkert ikke har takket din kæreste for (selvom du burde)

Parforhold
Hund og mand i sofa

10 ting, du kan genkende, hvis du selv synes, at din kæreste er en lille smule doven

Padle tennis

7 sjove ting, I kan lave med jeres vennepar på en par-date

Mand i fitnesscenter

7 ting, du kender, hvis du har en kæreste, der træner ofte

Gaven til manden der siger, at han har alt.

19 gaveidéer til manden, der siger, at han har alt

Kvinde og mand drikker kaffe og griner

Skal du og din kæreste prøve Womans kæreste-challenge 2022?

Overraskelse til kæreste

13 søde ting, du kan overraske din kæreste med i juletiden

Politibetjent og sygeplejerske

7 ting, du kender, hvis du og din kæreste arbejder forskudt af hinanden

Forkælelse til kæresten

11 små gaver, du kan købe, hvis du vil forkæle din kæreste lidt ekstra i dag

Kvinde er gået tilbage til sin ekskæreste

Sådan går du tilbage til ekskæresten

Julegave til ham

24 julegaver til ham

Kærlighedserklæringer

10 enkle kærlighedsgerninger, der vil gøre dit parforhold 10 gange stærkere

Glad par shopper sofa i ikea

16 ting, du kender til, hvis du har taget “Ikea-testen” med din kæreste

Kærestepar på ferie

9 ting, du helt sikkert kender, hvis du har været på ferie med din kæreste

Parforhold
Picnic kurv

11 sommerferieaktiviteter, du kan lave med kæresten

Parforhold

19 ting, du kender, hvis du dater en fodboldnørd

Parforhold
mand fester

10 ting, du kender, hvis du har en kæreste, der er glad for at feste

Parforhold
Glad mand og kvinde

Sådan bliver du ven med din eks

Parforhold
Tinder gaver

10 geniale gaver til jer, der har mødt hinanden på Tinder

Parforhold
Utroskab

“Kære elskerinde – sådan føltes det, da du var sammen med min mand”

Parforhold
sjove samtaler, du sikkert har haft med din kæreste, hvis I har været sammen længe

7 virkelig sjove samtaler, du sikkert har haft med din kæreste, hvis I har været sammen længe

Parforhold
Sødt par

7 tegn på, at din kæreste er din bedste ven

Parforhold
Forelsket kvinde kigger ind i sin kærestes kamera

15 skøre ting, du garanteret kender, hvis dit parforhold er helt nyt

Parforhold
Mand og kvinde på date

11 tegn på, at din kæreste er en god kæreste

Parforhold
Annonce

I ny podcast er vi fluen på væggen, når to mænd taler (helt åbent) om det åbne forhold

Parforhold
Kvinde ser på graviditetstest

Psykologens 8 råd til jer, der prøver at blive gravide, men har svært ved at lykkes med det

Parforhold
Kærestepar

100 kvinder fortæller: “Sådan mødte jeg min kæreste”

Parforhold
Kvinde ser stresset ud

Tror du, du er stresset grundet dit job? Måske handler det faktisk om din kæreste

Parforhold
Nye forældre med baby

Parterapeuten guider dig: Sådan holder I forholdet i live, efter I er blevet forældre

Parforhold
Fødder på strand

18 ting, du kan genkende, hvis du er kærester med en høj person

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information