Synes du heller ikke altid, at det er lige let at få en orgame? 13 procent af Womans læsere har aldrig prøvet det, og mange kunne også godt trænge til at få finpudset teknikken lidt. Woman har taget en snak med en orgasmeterapeut og guider dig til den ultimative orgasme gennem 12 trin. Enjoy!
Eksperten: Pia Struck, Orgasmeterapeut. Læs mere på seksualterapi.dk
Bragt første gang i Woman nr. 133
Du behøver ikke være Samantha-typen for at få glæde af en lille plastikhjælper - den gør det usandsynligt meget nemmere at komme helt op at flyve. Hovedreglen, når du vælger vibrator, er "jo kraftigere vibrationer, des bedre", og derudover skal du helst kunne skrue lidt op og ned for styrken. Hvis du er modig, slår du selv vejen forbi en sexbutik eller inviterer veninderne til dildoparty. Hvis du søger på nettet, dukker der masser af firmaer op, der arrangerer den slags ganske gratis hjemme hos dig selv. Så har du mulighed for at føle på den og mærke vibrationerne, før du investerer. Alternativt kan du vælge en fra Womans lister og bestille den over nettet - de fleste firmaer pakker tingene i en neutral papkasse, så hverken postmanden eller kollegiekammeraterne finder ud af, hvad der er i pakken.
Når du alligevel er ude at købe ind, så tag en flaske glidecreme med i købet. Det er tynd og følsom hud, du har med at gøre, så smørelsen er alfa og omega. Hvis ikke lige du har rigtig glidecreme i nærheden, kan du også sagtens bruge økologisk mandel- eller olivenolie. Pas dog på med at bruge for meget, da det laver pletter på lagenet.
Det er vigtigt, at du føler dig toplækker og indbydende, for du skal jo til at elske med dig selv. Så tag et bad, barbér dine ben, og smør dig ind i en velduftende creme. Gør soveværelset lidt hyggeligt: Tænd et par stearinlys, læg rent sengetøj på, og stil en buket blomster på natbordet - det er de færreste kvinder, der kan give sig rigtigt hen, hvis der er krummer i sengen og vasketøj ud over hele gulvet.
En god orgasme er ikke noget, der kommer på fem minutter. Sæt minimum 20-30 minutter af til projektet hver gang og gerne op til en helt time - helst et par gange om ugen. Hvis du aldrig har fået en orgasme før, skal du ikke regne med, at den kommer flyvende første gang. Husk på, at alle kvinder kan få orgasme, det handler kun om teknik og tålmodighed. Nogle oplever det efter et par gange, mens andre må træne flere måneder, før den infinder sig.
Du bliver aldrig hjerteveninder med kusinen, hvis du ikke ved, hvordan hun ser ud. Så frem med spejlet! Det allerbedste er et spejl, der kan stå selv på madrassen uden at vælte, med en lille smule forstørrelse i. Sørg for at have en god belysning - og gå så i gang med at udforske territoriet. Alle kvinder ser forskellige ud dernede, og der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert. Så tag dig god tid til at undersøge alle krinkelkrogene med fingrene. Du vil opleve, at synet gør dig meget mere bevidst om hendes tilstedeværelse - det gør det nemmere at mærke og sanse, hvad der foregår dernede.
Nu skal det til at gøre riiigtig godt! Start med at lege lidt med vibratoren. Det er klitoris, du skal koncentrere dig om, men lad for guds skyld være med at smække vibratoren direkte derhen fra begyndelsen. Lad i stedet vibratoren massere dig blidt rundt i området. Først når du mærker, at orgasmen er på vej, kan du trykke lidt hårdere og bruge hurtige bevægelser. Det kan være en god idé at bruge flere forskellige typer legetøj. Tag et par minutter med det ene, brug derefter din finger, og find bagefter en ny vibrator op af skuffen, du kan lege med. Kodeordet er variation! Prøv at eksperimentere med at lægge en dildo op i skeden, så der er noget rart at klemme om, samtidig med at du stimulerer klitoris. Du kan også prøve at massere indersiden af skeden et par centimeter oppe på den side, der vender op mod navlen (g-punktet) med fingrene. De færreste kvinder kan få orgasme på den måde, men de fleste synes alligevel, at det er superdejligt. Du behøver ikke ligge på ryggen gennem hele seancen. Eksperimentér med forskellige stillinger - på maven, på siden, eller hvad med at sidde op?
Tip! Lad være med at tænke, at dine anstrengelser partout skal munde ud i en orgasme. Nyd de følelser, du får i kroppen undervejs. Bliver du utålmodig, kan du være sikker på, at orgasmen ikke kommer.
Knibeøvelser er en vigtig del af dit nye orgasmeprogram. Spænd og slap af i forskellige rytmer, så musklerne hele tiden er i bevægelse. Mange af os spænder hele tiden, når vi bliver tændte, men det er en dårlig idé - orgasmen bliver mindre intens.
Tip! Lystfølelse kommer og går. Hvis den forsvinder kortvarigt, er det ikke nødvendigvis tegn på, at du skal slutte. Fortsæt med at knibe og stimulere - så skal den nok komme igen.
Du får de bedste orgasmer, hvis du har hele kroppen med i løjerne, og derfor skal dine hofter også være i bevægelse. Vip lidt op og ned, ligesom når du boller med en mand. Hvis du ikke helt kan forestille dig det, så stil dig foran spejlet. Nu skal du forsøge dig med at lave bevægelser, som om du er en mand, der tager en kvinde bagfra. Det er den samme rulning i hoften, du skal have, når du onanerer. Det er en god idé at plante fødderne i underlaget gennem det meste af seancen, så du kan støde kraftfuldt.
Mange af os holder næsten op med at trække vejret, når vi bliver ophidsede, men den går ikke. Du skal have masser af ilt ind i blodet. Eksperimentér med forskellige former for åndedræt. Prøv for eksempel contract-release-åndedrættet: Hver gang du spænder i underlivet, skal du ånde ud, og når du slapper af dernede, skal du tage luft ind. Brug det forbundne åndedræt i små portioner indimellem: Her skal du trække vejret i en lang rytme, så der ikke bliver pause mellem ind- og udånding. En gang imellem skal du tage et par ekstra kraftige vejrtrækninger ind - det skaber en mini-iltberuselse, som godt kan gøre dig en lille smule svimmel, men samtidig gør det lettere at komme i ekstase-tilstanden. Indimellem er det også okay bare at slappe af med et par suk.
Du er måske vant til at stønne til den store guldmedalje, når du har sex med en mand, for at vise, at han er på rette vej. Men har du overvejet at gøre det, når du elsker med dig selv - kun for din egen skyld? Lyden får energierne til at strømme rundt i kroppen. Skru op og ned for lydstyrken undervejs. Leg med lys og dyb stemmeføring, og brug forskellige vokaler: uh uh - ahah-ihih-åhhhhh...
Tip! Prøv også at hviske frække ord til dig selv. Så er det knap så grænseoverskridende, når du er sammen med en mand.
90 procent af kvinders seksualitet sidder mellem ørerne, så for rigtig at komme i stemning er det en god idé at få gang i den indre hjemmebiograf. Tænk på alt muligt skønt, der tænder dig. Hvis du mangler inspiration, kan du læse en erotisk novelle for at komme i gang, for eksempel en godnathistorie. Lån billeder og sindsstemninger derfra, og bryg selv videre på historien. Måske står der i teksten, at han tager hende bagfra i køkkenet, men prøv selv at flytte dem ud på badeværelset. Eller helt udenfor. Eller... Tænk på de ting, du selv kunne tænke dig at opleve. Mmmm...
For nogle vil det måske virker grænseoverskridende, men du får de mest fantastiske orgasmer, hvis du tager numsen med i legen. Det er et meget følsomt område med masser af nerveender. Rør lidt med fingrene, eller prøv med et lille stykke legetøj. Husk at bruge kondom på dildoen - der må ikke komme bakterier op i skeden.
