Når du lige har mødt din kæreste, kan I knalde som små kaniner i døgndrift. Men efter et stykke tid indhenter virkeligheden jer, og når der først er gået opvask, karriere og pleje af det sociale netværk i den, kan det være svært at få tid og energi til at dyrke sex. Og bedre bliver det ikke af, at dit altfortærende begær måske er dampet noget af...
Kæmper du med sexlysten? Så har Woman her en håndfuld gode råd til, hvordan du får den igen.
Sex foregår lige så meget mellem ørene som under dynen, og hvis du hader dig selv, dit liv og din krop af et godt hjerte, styrker det ikke ligefrem din lyst til at hoppe i kanen med din udkårne og knalde igennem. Faktisk er dårligt selvværd og et ringe selvbillede den absolut største grund til, at folk mister sexlysten! Det er ikke let at ændre på den slags, men det kan faktisk lade sig gøre - det kræver, at du bliver klar over dine negative tankemønstre og arbejder målrettet på at slippe af med dem.
LÆS MERE Sådan får du selvtilliden op
LÆS MERE Sig farvel til det dårlige selvværd
Spiser du ordentligt? Får du sovet nok? Får du slappet nok af?
Hvis du styrter rundt med ambitioner om at være den perfekte arbejdskraft, kollega, partner og ven, så er det klart, at du ikke har overskud til at lege sexgudinde hjemme i dobbeltsengen, når dagen endelig går på hæld! Første skridt på vej til en sund sexlyst er, at du passer på dig selv og tager dig tid til at slappe af. Kan du ikke overkomme alle dine pligter selv? Så bed om hjælp. Mon ikke din kæreste gerne vil hjælpe, hvis du beder ham om det (og han ved, at der vanker sex som belønning)?
Regelmæssig motion får blodet til at pumpe gennem kroppen, og forskning viser, at når din puls har været oppe at ringe, gør det din krop mere modtagelig overfor berøringer og dermed seksuelle fornemmelser. I tilgift får motion dig til at føle dig godt tilpas i din krop, så drop undskyldningerne og rør dig lidt - en rask gåtur er nok.
Når du alligevel er i gang med at røre dig, så glem ikke at træne din bækkenbund; en work-out af bækkenbunden gør både området mere følsomt og dine orgasmer mere kraftfulde. Alternativt kan andre aktiviteter, der får blodet til at flyde, også gøre dig mere modtagelig for berøringer, så se en gyserfilm eller tag en tur i rutschebanen i dit lokale tivoli; det hjælper alt sammen.
Du kan have mistet lysten til sex, ganske enkelt fordi du er holdt op med at mærke din krop. Derfor: Væk din krop til live igen - og ikke bare ved at famle lidt ved missen. Næh, sørg for at vække alle sanserne i hele din krop. Rør ved dig selv hver dag - du kan jo for eksempel smøre dig ind i en god, drøj bodylotion hver morgen - sørg for at smage alle nuancer i maden, når du spiser, gå en tur i skoven og mærk luften mod din hud, hør høj musik og lyt til alle nuancerne i den, eller bed din mand give dig en omgang massage.
Det lyder grotesk at du skal fokusere på sex, når nu hele problemet jo er, at du ikke har LYST til sex. Men gør det alligevel. Læs en fræk bog, se en pornofilm, dyrk dine fantasier og træk i det frække lingeri. Sex foregår jo i hjernen, så hvis du først begynder at tænke på sex, føler du dig snart meget mere sexet igen og voila: Sexlysten vokser. Og når nu dine tanker er sporet ind på sex, så brug dine fantasier til at tænke over, hvad du gerne vil have i sengen. Tag initiativet til at prøve noget nyt; måske er din manglende lyst bare et udtryk for, at du keder dig lidt mellem lagnerne?
Er sex blevet en pligt for dig? Noget (mere) du skal, selvom du egentlig hellere vil sove, ses med veninderne, afslutte et projekt på arbejdet eller noget helt tredje? Så brug lidt energi på at tænke på sex på en ny (eller rettere: en gammel) måde.
Tænk over, hvad det var, der tændte dig i "gamle dage" før du mistede lysten til sex - og husk på, hvor fedt det egentlig føles, når du har haft sex med din kæreste. Husk også, at sex har masser af fordele: Det modvirker stress, det giver energi, det gør dit humør bedre, og så øger det følelsen af nærhed mellem dig og din kæreste. Så glem pligterne og kast dig ud i det.
Hvis sex altid er den allersidste ting på listen efter dine daglige gøremål, er der ikke noget at sige til, at gassen er gået af ballonen, når I endelig putter jer under dynen. Så sørg for at gøre sex til en prioritet i dit liv. Tal for eksempel med din kæreste om, hvordan I får sexlivet til at passe ind i jeres travle hverdag - er nogle tidspunkter bedre til sex end andre? Skal I måske satse på at have det på en fast dag hver uge? Det er godt nok ikke ligefrem spontant og hot at skulle have sex efter et skema, men hvis I har sat tid og energi af til det, er chancen for, at I rent faktisk ender med at have sex noget større. Det kan også være, at det bare er nok, at I kickstarter jeres sexliv med en romantisk tur væk hjemmefra. Tag på hotel (eller bliv hjemme og træk telefon-, fjernsyns- og internetstikket ud) og genopdag hinanden.
Hvis du var super-liderlig før, men lysten er forsvundet som dug for solen, så tænk over, hvad der har ændret sig. Hvilke ting gjorde, at du fik lyst til sex før? Og hvad er anderledes nu? Diskutér problemerne med din kæreste uden for sengen, men lad være med at bebrejde ham - I forsøger jo at brainstorme på problemet, ikke pege fingre af hinanden!
LÆS MERE Sådan taler du sex med din kæreste
Er lysten stadig ikke kommet tilbage? Så gå til din læge. Måske kan din manglende sexlyst skyldes, at der er rod i dine hormoner (måske på grund af p-piller).
