Sådan slipper du af med din jalousi

‘Argh, hvorfor står beskeden som læst uden svar’ – tænker du måske ofte. For savner din kæreste dig slet ikke så meget, som du savner vedkommende? 

Du ser med det samme for dig, hvordan din kæreste sikkert bliver fristet, hvor end han eller hun går hen. Du bliver svimmel og får hjertebanken af at spekulere på, hvad din kæreste kan finde på, mens du sidder alene hjemme og savner de trygge arme omkring dig. Hvis bare du kunne få den der ubehagelige susen i maven væk og tro på, at dit et og alt stadig synes, du er den dejligste kæreste på Jorden.

Woman giver dig opskriften på, hvordan du styrer din jalousi.

Det første skridt til at besejre din jalousi er at mærke efter, hvordan du har det og erkende, at du er jaloux. 

Bliver du irriteret, hvis din kæreste vil i byen med vennerne uden dig? Forestiller du dig, at din kæreste er intimt sammen med andre, når du ikke er der? Hvis du bliver sur, irriteret eller får hjertebanken, kan det meget vel være, fordi du er jaloux.

Når du har erkendt, at du er jaloux, er næste trin, at du skal finde ud af, hvorfor du er det. 

Der kan være mange grunde. Det kan være, fordi din eks-kæreste var dig utro, eller måske var det dig, der var utro. Du kan meget nemt komme til at tænke, at sådan er det altid, når du tidligere har været i et forhold med utroskab. 

Det kan også være, fordi du har lavt selvværd. Du kan føle, at du ikke er god nok til din kæreste, fordi du synes, at han eller hun er meget mere attraktiv end dig. Eller du føler dig underlegen, fordi du føler, at din kæreste er klogere end dig.

Skriv dine tanker ned på en blok: “Jeg bliver jaloux, fordi:...” 

Bare skriv løs, uden at tænke så meget over, hvad du skriver. Fokuser i stedet på, hvilke følelser der kommer op i dig. Kig bagefter på, hvad du har skrevet og spørg dig selv, om du reelt har grund til at være jaloux, eller om du er utilfreds med dig selv, føler dig utilstrækkelig og usikker.

Tal om det: Fortæl din veninde, hvad du føler. For det gør ondt at være jaloux. Det tapper din energi og glød, hvis du går rundt alene og spekulerer på, om din kæreste er dig utro. Til sidst er der slet ikke plads til dine positive tanker og til den kærlighed, du gerne vil give din kæreste. 

Hvis du ikke kan lide at fortælle din kæreste, at du er jaloux, så begynd med at fortælle din veninde om det. Det hjælper at sætte ord på sine følelser.

Styrk dit selvværd: Ros dig selv. Sig positive ting til dig selv i spejlet. Overbevis dig selv om, at du ER god nok til din kæreste. Ellers havde han eller hun jo ikke valgt at komme sammen med dig, vel?

Afled din opmærksomhed, når din kæreste er ude med vennerne. Se Sex and the City-seriern en gang til, læg neglelak på dine tæer eller se en rigtig tøsefilm på Netflix. Lav aftaler med dine veninder, så du ikke bare går derhjemme og savner kæresten. Brug tiden på at forkæle dig selv med gode veninde-oplevelser.

Motion er også en rigtig god måde at bearbejde ting på. Du får afledt dine tanker om jalousi, og du får afløb for din vrede og utilfredshed. Det giver dig mere energi, og det kan måske endda hjælpe dig til et bedre selvværd.

Ligesom du har brug for at se dine veninder og snakke om emner, der relaterer sig til dem, så har din kæreste også brug for at koble af en gang imellem. Ikke fordi din kæreste er træt af dig – der er bare noget, der føles rart ved at tale med nogle, der kan relatere. Og det er nok ikke alt, din kæreste interesserer sig for, som du også synes er sindssygt spændende. 

Forestil dig, at din kæreste og vennerne formentlig sidder og taler om de seneste nedrykninger i fodbold, imens de spiller Fifa og spiser chips i stedet for aftensmad. Er det egentlig ikke meget rart, at du ikke behøver at overvære det? 

Husk, at når din kæreste har undværet dig et stykke tid, er der en endnu større glæde, når I skal kramme, kysse og dufte hinanden igen.

Hvis du slet ikke kan komme af med den ubehagelige følelse af jalousi, kan du søge hjælp hos en psykolog eller en parterapeut. For der er ikke nogen grund til at spilde dit dejlige liv på at være ked og jaloux.