7 tips: Bliv frisk hele dagen

1 af 8

© iStock

Mandag eftermiddag klokken halv fire - du har stadig en masse arbejde, du skal nå, men du vil egentlig bare helst hjem og stene på sofaen til et afsnit af Venner. For du er nemlig dødtræt. Det er surt at være søvnig ved højlys dag, og om efteråret og v...

© iStock
2 af 8

© iStock

Start dagen med en smoothie For at holde dit energi-niveau ved lige, gælder det om at holde dit blodsukker stabilt. Sørg for at få en stor portion protein til morgenmad og til frokost. Smoothies er en nem måde at få de proteiner, du har brug for om mor...

© iStock
Galleriet fortsætter efter annoncen
3 af 8

© iStock

Sved det ud Jo bedre form du er i, des mere energi har du gennem hele dagen. Løb eventuelt en tur om morgenen for at få gang i blodomløbet. På den måde får du mere blod til hjernen og dermed mere ilt og glucose, hvilket er vigtigt, når du vil bekæmpe ...

© iStock
4 af 8

© iStock

Drik masser af væske Frem med vandflasken, for det er nemlig kilden til alskens friskhed. Reducerer du dit væskeindtag med tre procent, svarer det til, at du reducerer dit energi-niveau med 15 procent. Så det er voldsomt smart at sluge et par dråber da...

© iStock
Galleriet fortsætter efter annoncen
5 af 8

© iStock

2 x frokost Falder dit blodsukker drastisk om eftermiddagen, kan du vælge at spise frokost to gange - en gang ved middagstid og en igen klokken 15. Så kommer du dit blodsukker i forkøbet og har fornyet brændstof til resten af eftermiddagen. Du kan konc...

© iStock
6 af 8

© iStock

Power nap Brug for en morfar? Hvis du kan komme til det, så lyt til din krops signaler og tag en lur. Det er en yderst effektiv måde at få fornyet energi på! Det er dog ikke en timelang middagslur, som den du fik i vuggestuen, du har brug for. Tag bare...

© iStock
Galleriet fortsætter efter annoncen
7 af 8

© iStock

Ret ryggen, stræk kroppen Når du er udmattet, kan det være, du falder sammen i din holdning og krummer ryggen. For eksempel hvis du sidder ved et skrivebord. Men hvis du retter ryggen og sidder lige op og ned, vil du straks føle dig mere frisk. Hvis du...

© iStock
8 af 8

© iStock

Få luft Er du ved at falde helt i søvn ved skrivebordet? Mere ilt er lig med mere energi. Derfor kan dybe indåndinger hjælpe dig på vej til en friskere eftermiddag. Træk vejret dybt ned i maven, så dine lunger fyldes helt op med luft. Træk vejret ind m...

© iStock
Galleriet fortsætter efter annoncen
Læs også

Sådan holder du bedst muligt på varmen resten af vinteren

28 idéer til hobbyer og aktiviteter, du ka...

10 ting, du kan lave i dit eget selskab, s...

11 (mega) irriterende ting ved at flyve, s...

Læs også

Sådan holder du bedst muligt på varmen resten af vinteren

Mandag eftermiddag klokken halv fire - du har stadig en masse arbejde, du skal nå, men du vil egentlig bare helst hjem og stene på sofaen til et afsnit af Venner. For du er nemlig dødtræt. Det er surt at være søvnig ved højlys dag, og om efteråret og v...

Start dagen med en smoothie For at holde dit energi-niveau ved lige, gælder det om at holde dit blodsukker stabilt. Sørg for at få en stor portion protein til morgenmad og til frokost. Smoothies er en nem måde at få de proteiner, du har brug for om mor...

Sved det ud Jo bedre form du er i, des mere energi har du gennem hele dagen. Løb eventuelt en tur om morgenen for at få gang i blodomløbet. På den måde får du mere blod til hjernen og dermed mere ilt og glucose, hvilket er vigtigt, når du vil bekæmpe ...

Drik masser af væske Frem med vandflasken, for det er nemlig kilden til alskens friskhed. Reducerer du dit væskeindtag med tre procent, svarer det til, at du reducerer dit energi-niveau med 15 procent. Så det er voldsomt smart at sluge et par dråber da...

2 x frokost Falder dit blodsukker drastisk om eftermiddagen, kan du vælge at spise frokost to gange - en gang ved middagstid og en igen klokken 15. Så kommer du dit blodsukker i forkøbet og har fornyet brændstof til resten af eftermiddagen. Du kan konc...

Power nap Brug for en morfar? Hvis du kan komme til det, så lyt til din krops signaler og tag en lur. Det er en yderst effektiv måde at få fornyet energi på! Det er dog ikke en timelang middagslur, som den du fik i vuggestuen, du har brug for. Tag bare...

Ret ryggen, stræk kroppen Når du er udmattet, kan det være, du falder sammen i din holdning og krummer ryggen. For eksempel hvis du sidder ved et skrivebord. Men hvis du retter ryggen og sidder lige op og ned, vil du straks føle dig mere frisk. Hvis du...

Få luft Er du ved at falde helt i søvn ved skrivebordet? Mere ilt er lig med mere energi. Derfor kan dybe indåndinger hjælpe dig på vej til en friskere eftermiddag. Træk vejret dybt ned i maven, så dine lunger fyldes helt op med luft. Træk vejret ind m...

Læs også

Sådan holder du bedst muligt på varmen resten af vinteren

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!