Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev

Læs også

10 tanker, vi alle har haft i omklædningsrummet

Bekymrer du dig for meget?

Kvinder tænker meget. We know! Men nogle gange tager tankerne overhånd og stjæler vores gode energi og humør. Det er synd. Så her får du en guide til, hvordan du kan slippe bekymringerne og slutte fred med dine tanker

13. maj 2015 af Redaktionen

  • 1 af 3
    JEG ER IKKE LIGE SÅ GOD SOM ALLE ANDRE

    JEG ER IKKE LIGE SÅ GOD SOM ALLE ANDRE

    Du har igen fået en middelkarakter på studiet. Igen er det en anden, der bliver rost på jobbet, selv om I har lavet nøjagtig samme stykke arbejde og du ved godt hvorfor: Du er ikke lige så dygtig/sjov/klog/smuk som de andre.

     

    Derfor bekymrer du dig: Alle har brug for at føle, vi er en del af et fællesskab for ikke at være ensomme. Derfor er vi alle i mere eller mindre grad bange for, hvad andre tænker om os. Hvis du ikke føler dig helt på toppen, begynder du at sammen­ligne dig med andre. For det er som regel, når vi selv er nede i kulkælderen, at de sorte tanker i forhold til andre tager til.

     

    Stop dit tankespind: Der findes en universel sandhed om, at du altid gør dit bedste med de ressourcer, du har til rådig­ hed lige her og nu. Du skal huske på, at når du har det dårligt, sammenligner du dig med mennesker, der har andre og flere ressour­cer end dig, fordi de tilfældigvis er ovenpå lige nu. Vær åben om dine følelser, og fortæl en nær veninde eller en anden, du har tillid til, hvordan du har det. Du vil opdage, at det inspirerer dem til at gøre det samme, og du er ikke alene med dine tanker.

     

    Øvelse: Du skal lære at vende dine nega­ tive tanker om dig selv til noget positivt. Start med hver dag at fortælle dig selv, at du er unik. Alle er unikke, og du er det på din helt egen måde. Skriv en liste over alt det, der er særligt ved dig. Det vil minde dig om, at du ikke er ligegyldig.

  • 2 af 3
    FOLK TALER DÅRLIGT OM MIG

    FOLK TALER DÅRLIGT OM MIG

    I går stod der to kolleger og fniste, da jeg gik forbi på gangen. De kiggede mærkeligt og sendte indforståede blikke til hianden. Det var nok mig, de grinede ad.

     

    Derfor bekymrer du dig: Dine kolleger, studiekammerater eller din omgangskreds snakker højst sandsynligt om dig, når du ikke er der. Ligesom du snakker om dem. Det er helt naturligt. Så spørgsmålet er, om det, der bliver sagt om dig, er positivt og opbyggende eller destruktivt og negativt.

     

    Stop dit tankespind: Der er kun en ting at gøre: Konfronter dem, du tror, der taler dårligt om dig. Tag fat i personen, og spørg, om I ikke lige skal drikke en kop kaffe i kantinen, fordi der er noget, du gerne vil spørge om. Sig: ‘Kan du huske, dengang du sagde sådan til mig? Jeg fik helt ondt i maven, fordi jeg tror, du ikke kan lide mig. Jeg vil gerne vide, om det har noget på sig, for jeg er interesseret i, at vi har et godt forhold.’ Det aftvinger respekt hos andre, at du tør konfrontere dem. Og det er langt bedre for dig at stå ansigt til ansigt med din frygt end at lade den holde dig væk fra personen. Lader du dig selv tænke, at andre synes dårligt om dig, er det kun med til at give dig et endnu lavere selvværd.

     

    Øvelse: Du skal starte med at spørge dig selv, hvad du tænker om andre? Tænker eller taler du for eksempel dårligt om dine kolleger? Hvis du gør det, er sandsynligheden for, at de gør det samme, temmelig stor. Alle ændringer starter hos dig selv, så træf et valg om, at du ikke længere vil sladre om andre. Hvis du ændrer dig, vil dine tanker og omgivelser gøre det samme. Lader du stå til, skal du leve med bekymringen.

  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 3
    MIN KÆRESTE FORLADER MIG

    MIN KÆRESTE FORLADER MIG

    Hvorfor tager han ikke telefonen, når jeg ringer? I går sagde han ikke, at han elskede mig. Virkede han ikke lidt fraværende. Åh nej, han er ved at dumpe mig!

     

    Derfor bekymrer du dig: Når du har et drama kørende i hovedet, har det ofte intet at gøre med virkeligheden. Det skyldes, at du har nogle følelsesmæssige behov, der bliver undertrykt og levet ud i dine tanker. Hvis du for eksempel har brug for tryghed, mærker du det ved at tænke: “Måske går han fra mig”. Men husk, at tryghed også er en følelse, du kan få uden ham.

     

    Stop dit tankespind: Det begynder med, at du ændrer dine tanker. Tag et stykke papir, og lav to cirkler. Den ene kalder du ‘fakta’ og den anden ‘fortælling’. I faktaboksen skriver du, hvad der faktuelt er sket: “Han svarede ikke på min sms.” I fortælleboksen skriver du, hvad du tolker ud af det: “Han kan ikke lide mig mere.” Nu skal du fylde fortælleboksen med andre og mere styrkende forklaringer på, hvorfor han ikke har svaret: “Han havde travlt på arbejdet” eller “Han løb tør for strøm.” Det er okay at have en flere forskellige tanker, bare de er konstruktive og styrkende. Vigtigst af alt er det, at du deler din bekymring med din udkårne. Spørg ham direkte, om det manglende sms-svar er et tegn på, at han er ved at trække sig? Og fortæl ham, hvad du tænker, når han ikke svarer en sms.

     

    Øvelse: Prøv at forestille dig worst case scenario: Din kæreste forlader dig. Hvad er det værste, der kan ske? Tænk helt konkret, hvad du vil gøre. Ring for eksempel til din veninde og sig: “Jeg er bange for at blive forladt. Kunne jeg bo hos dig en uge, hvis det sker?” På den måde bliver selv det mest katastrofale en overskuelig situation.

    Artiklen er tidligere bragt i magasinet.

  • Læs også

    10 tanker, vi alle har haft i omklædningsrummet

    Slap af og slip stressen

    Kvinde skriver julekort med julehilsen

    7 fine julekort, du kan lade dig inspirere...

    Woman special magasin

    HUSK! Du kan få Woman leveret til døren fo...

Livsstil
Kvinde skriver julekort med julehilsen

7 fine julekort, du kan lade dig inspirere af – og 24 julehilsner, du kan skrive deri

Livsstil
Woman special magasin

HUSK! Du kan få Woman leveret til døren for kun 69,95!

Livsstil
Sur kvinde

12 ting, der kun giver mening for os, der er (pisse-)sure om morgenen

Livsstil
Navnet bag IKEA

Hvor kommer navnet IKEA fra? Få historien bag 5 kendte virksomheders navne her

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Livsstil
Mortensaften

Læs alt, du skal vide om mortensaften, lige her

Livsstil
Kvinde

8 ting, du skal minde dig selv om, når du tænker, at du ikke er god nok

Livsstil
Annonce fra Diving2000.dk

Dyk dig fit: 3 tips til at vælge dykkermaske

Livsstil
FCK merchandise

10 gaver, du kan forære til din ven, der er kæmpe FCK-fan

Livsstil
Annonce fra Findenergi.dk

Billigere strøm: Sådan sparer du penge på elregningen

Pige der drikker te

21 hyggelige ting, du kan lave derhjemme på den næste regnvejrsdag

Kvinder ligger på en mark

16 ting, kun jyder forstår

Kvinder på arbejde i en biograf

14 ting, du sikkert kender, hvis du har arbejdet i en biograf

Annonce fra Altombilen.dk

Kvinders valg af bil: Hvad er vigtigt og hvad skal man kigge efter?

Relaterbare citater om livet og hunde

30 citater om livet, der er SÅ relaterbare

Engletal

Bliver du ved med at se de samme tal overalt? Det er der faktisk en årsag til

Beslutninger

Kan du heller aldrig tage en beslutning? Så kender du helt sikkert til disse 13 situationer

Budgetvenlig kaffe på Minas Kaffebar

Er du træt af dyr kaffe? Her er 7 budgetvenlige kaffebarer i København

Børn i telt, myg, skumfidus på pind

15 ting, du med garanti husker, hvis du også altid blev hevet med på camping i din barndom

Irriterrende lyde

12 (ekstremt) irriterende lyde, du næsten ikke kan holde ud, hvis du er lydsensitiv

Eurovision

17 situationer, kun en vaskeægte Eurovision-fan kender til – og som ingen andre helt forstår

Veninder drikker iskaffe

21 ting, du kan bruge din allersidste store bededag på

Livsstil
Mors dags gave

12 søde mors dags gaver til under 100 kroner

Livsstil
Barselsgaver både til mor og baby.

21 idéer til den sødeste barselsgave

Livsstil
Kvinde og mand holder om hinanden og griner

20 ting, kun vi, der er opvokset på Lolland-Falster, forstår

Livsstil
Mor og datter på mors dag

21 gode gaver til mors dag

Livsstil
Fadøl krus

15 sandheder om bodegaer, som gør, at vi bodega-typer kun gider gå i byen her

Livsstil
Manifestering

Du har måske hørt om manifestering, men hvordan kan du bruge det i dit liv?

Livsstil
Peter Plys citater

10 Peter Plys-citater, vi virkelig kan relatere til, selvom vi er voksne

Livsstil
Kvinde, ligger med hænder for ansigtet

15 problemer, der er virkelige for alle os, der ikke kan tåle at se blod

Livsstil
Bryllupstraditioner

5 mærkelige bryllupstraditioner fra fortiden, som vi er glade for ikke findes mere

Livsstil

16 fråderen ting, vi spiste som børn, som stadig er SYYYGT lækre

Livsstil
Sygeplejerske kigger på termometer

21 sandheder, du kender ALT for godt, hvis du er sygeplejerske

Livsstil
Ringsted

15 sjove ting, du med garanti kan genkende, hvis du er opvokset i Ringsted

Livsstil
Fælles vaskekælder

18 ting, du helt sikkert kender, hvis du vasker tøj i en fælles vaskekælder

Livsstil

Skal du være vores nye praktikant på Woman.dk?

Livsstil
Rod

Roder du meget? Sådan kan det påvirke dit liv

Livsstil
Påsketraditioner

12 vilde påsketraditioner fra hele verden, som du garanteret aldrig har hørt om

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information