Sådan lærer du at elske din krop

Den kropsdel, flest kvinder rater som smuk, er deres ansigt – og det er ikke, fordi vi alle sammen render rundt og har model-træk. Næh, forklaringen er simpelthen, at det er den kropsdel, vi er mest vant til at se på. Hvis du vil være ven med hele din krop, er første skridt på vejen, at du lærer den at kende.

Se på din nøgne krop i et spejl og gør det regelmæssigt, så du bliver dus med dit spejlbillede. Hvis du ikke kan holde ud at kigge på hele din krop i al sin magt og vælde, så betragt den i små bidder – brug et lommespejl til at studere udvalgte dele af din krop, eller kig kun på de mindst frygtindgydende dele af din krop.

For at lære din krop at kende, skal du også vide, hvordan den føles. Gør noget sensuelt, der får dig til at mærke hele din krop – smør den ind i blød kropsolie, sov nøgen og mærk dynen mod din bare hud, få kæresten eller en professionel massør til at give dig en massage. Tænd en røgelsespind og sug duften til dig. Læg dig ned og lyt til musik, så du kan fornemme den i hele kroppen. Onanér. Eller træk vejret dybt ned i lungerne og mærk ilten suse til alle lemmer.

Lad være med at gøre det, fordi du vil tabe dig eller ændre på din facon – gør det, fordi motion gør din krop stærk og sund, fordi det får dig til at mærke din krop, og fordi det får dig til at føle dig godt tilpas. Mantraet er som altid: Find en træningsform, du kan lide, og træn regelmæssigt.

Kan du simpelthen ikke tage dig sammen til at komme i gang? Så motivér dig selv ved at huske dig på, hvor meget det betyder for din kropstilfredshed. Du får det nemlig i længden meget bedre, hvis du flår numsen op af sofaen – bare et par gange om ugen....

Sov, når du er træt. Spis, når du er sulten. Spis det, din krop har behov for – og stop med at spise, når du er mæt.

En ordentlig nattesøvn er nødvendig for, at din krop fungerer optimalt. Og mad er i bund grund bare brændstof til kroppen – får du ikke det rigtige, bliver du syg og træt. Så lad være med at skippe søvnen, selvom døgnet mangler timer, og undgå at sulte dig selv for at nå et bestemt tal på vægten. 

Alt er tilladt, også slik – så længe du nøjes med små mængder. Er du i tvivl om du får det rette? Så tænk over, om din mad får dig til at føle dig mæt og glad eller tung, træt og fyldt med dårlig samvittighed. Mad skal få dig til at føle dig godt tilpas – altid!

Din krop er et mirakel med hud – et kunstværk, en top-tunet, genial maskine! Hvor tit påskønner du egentlig det?

Det har da også sine fordele, når du beklager dig over din grimme, dumme, uvorne krop: Det giver dig noget bonde med veninderne over. Det giver dig noget at bekymre dig om i ledige stunder. Og din ulykkelighed får kæresten til at stå på pinde for at gøre dig glad igen – indtil han bliver træt af at lægge øre til. For din evige klagesang forstærker bare din elendighed, og så stjæler det oven i købet tid og energi, du kunne have brugt til mere nyttige ting, som for eksempel at tage opvasken eller hjælpe et sultent barn i Afrika.

Derfor: Fokusér på det positive. Næste gang du ser dig i spejlet, så lad være med at ret blikket mod dellerne, der vælter ud over bukselinningen – kig i stedet på dine smukke, lange ben eller dine fyldige, feminine bryster og glæd dig over dem.

Hvis din kæreste eller bedste veninde hele tiden fortalte dig, at du var fed, havde appelsinhud eller var deform, ville du sikkert smide dem ud, for den slags ville du nok ikke finde dig i. Men hvad så, når du selv fortæller dig det samme?

Hold op med at tale grimt til dig selv omgående, for du kommer nemlig til at tro på det til sidst. Fortæl i stedet dig selv, at du er smuk og perfekt, lige som du er – og sig det gerne højt! Det gælder om at ‘overspille’ dine negative opfattelser, og det er svært, men det kan lykkes – lige som du tror på de dårlige ting, du fortæller dig selv, kommer du også til at tro på, at du er smuk, hvis du bare fortæller dig selv det hele tiden.

Har du har brug for lidt hjælp? Så sæt en seddel med en liste over dine smukke træk på spejlet, så du ikke glemmer netop dine fordele.

Because you're worth it! Uden din krop – intet dig. Så giv din krop den opmærksomhed, den fortjener. Få en ansigtsbehandling eller en dejlig massage. Gå i sauna eller køb en fin kjole, der får dig til at se knaldgodt ud. Det vil få dig til at føle dig både smuk, forkælet og glad for din krop.

Det er lettere at være glad for din krop, når du ved, at du viser dig fra din smukkeste side. Og det koster dig ikke særlig meget at gøre lidt ud af dig selv. Brug make-up til at fremhæve dine bedste træk, få en god frisør til at klippe dit hår ordentligt og klæd dig, så du fremhæver dine bedste fortrin. 

Du kan faktisk ændre en del, blot ved at tage det tøj på, der klæder din kropsform og får det bedst mulige ud af den – og det er heldigvis nemt at lære at klæde dig efter din kropsfacon. 

Og ja, det gælder også, når du er i bikinien – selv den mindste smule tøj kan nemlig skabe en optisk illusion af en smuk figur, hvis du ved, hvordan du skal bruge det og blot finder den rette bikini til netop din kropsfacon.

Hvis du går rundt med ludende skuldre og hænger i ryggen, viser du ikke din krop fra sin bedste side. Hvis du derimod prøver at få en god holdning i kroppen – for eksempel ved at holde ryggen rank, så du holder skuldrene tilbage og maven stram og flad – får det dig til at se højere og slankere ud, og du vil også fremstå mere selvsikker. Det er et billigt trick til at få det bedre med din krop, men det virker!

Det kan godt være, at stjernerne og alle modellerne stråler af pletfri perfektion, men husk på, at sådan ser de slet ikke ud i virkeligheden! Først og fremmest er de måske født med en anden kropsform end dig – og kropsform kan man nu engang aldrig ændre på, hverken med slankekure eller plastickirurgi. 

Dertil har de et hav af eksperter til at hjælpe dem med at spise sundt, holde formen og bruge de rette produkter. Sidst, men ikke mindst, har de foto-redigeringsprogrammet Photoshop. Der er ikke den delle og bums, det program ikke kan skjule...

Hvis du vil have et forbillede, så se i stedet på rigtige kvinder – af den slags med ridebukselår, hængebryster og strækmærker (det gemmer de fleste af os under tøjet!) Og lær så at acceptere den krop, du nu engang er født med, for du kan alligevel ikke ændre den.

Lad være med at tænke, at hvis du tabte dig, motionerede hver dag eller fik større bryster, så ville alt være anderledes. Du ville være lykkeligere, rigere, have et bedre job, have en kæreste.... Hvis du tænker sådan, lærer du aldrig at acceptere din krop, for du vil altid vente på det perfekte øjeblik (som aldrig kommer). 

Din krop er unik og fantastisk som den er lige NU!

Hvis du har en spiseforstyrrelse eller din utilfredshed med din krop stjæler så meget af din tid, at det nærmer sig en besættelse, så tøv ikke med at søge hjælp! Landsforeningen mod Spiseforstyrrelser har en gratis, anonym telefonrådgivning, men du kan også få rådgivning via mail ved at udfylde deres kontaktformular. 

Besøg lmsspiseforstyrrelser.dk og få mere information

Vil du deltage i konkurrencer, læse flere spændende artikler og nyheder, så tilmeld dig nyhedsbrevet her.