YES! Dine skønhedskriser kan reddes med mad

1 af 6

© iStock

1. Fedtet hud

2 spørgsmål, du skal stille dig selv:

Spiser jeg for meget sukker?

Løsning: Vælg gode kulhydrater

Hvidt sukker øger insulinmængden i kroppen, og det forstyrrer hudens naturlige produktion af talg. Derfor kan huden blive mere fedtet end normalt, så du får bumser. Løsningen er simpel: Drop slik og søde sager. Hold dig til frugt, både frisk og tørret, og tag et stykke god, mørk chokolade i stedet for en chokoladebar. Bare to uger uden slik, kager og sodavand vil gøre en kæmpe forskel.

Er der ændringer i min hormonbalance?

Løsning: Skru op for sundheden

Under menstruation og graviditet, eller hvis du begynder eller stopper med p-piller, kan huden reagere på det svingende hormonniveau ved at overproducere hudfedt. Du kan dyrke mere motion og leve sundere i et par uger, så affaldsstofferne bliver udskilt mere effektivt, men ellers er der desværre ikke meget at gøre ved det.

© iStock
2 af 6

© iStock

2. Tør hud

2 spørgsmål, du skal stille dig selv:

Får jeg nok væske i løbet af dagen?

Løsning: Drik vand!

Når du ikke drikker vand nok, bliver du træt og får lettere hovedpine, og på sigt kan både din hud og dit hår blive dehydreret. Husk derfor at få mellem halvanden og to liter vand dagligt.

Får jeg nok fedtstoffer i kosten?

Løsning: Spis sundt fedt

Huden afspejler din krops tilstand, så hvis du holder dig helt fra fedt, eller kun indtager den mættede variant fra kager og fastfood, vil huden mangle næring. Guf gerne løs af nødder, fede fisk, avocado og sunde olier, så din hud kan blive blød og smidig igen.

© iStock
Galleriet fortsætter efter annoncen
3 af 6

© iStock

3. Flækkede negle

2 spørgsmål, du skal stille dig selv:

Får jeg mineraler nok?

Løsning: Spis groft og grønt

Zink, kalk, magnesium og især silicium er vigtige mineraler for både hår og negle, og får du ikke nok, kan dine negle blive skøre og begynde at flække. Ikke spor pænt, vel? Kalk får du gennem mælk og ost, mens zink, magnesium og silicium findes i kornprodukter og grøntsager. Silicium er der også rigeligt af i — yes, den er god nok — øl!

Beskytter jeg mine hænder?

Løsning: På med handsken

Hvis du bruger hænderne meget til rengøring, havearbejde og madlavning, eller vasker dem meget ofte, så slider du på dem. Store mængder vand og skrappe rengøringsmidler udtørrer neglene, så brug altid handsker, når du roder i haven eller gør rent. Brug også en fed håndcreme efter håndvask.

© iStock
4 af 6

© iStock

4. Oppustet mave

2 spørgsmål, du skal stille dig selv:

Får jeg fibre nok?

Løsning: Grøntsager og brød

Tarmene har brug for fibre for at kunne nedbryde den mad, du spiser. Hvis du ikke får nok, tager processen længere tid, og det får indholdet i tarmen til at hobe sig op og bule ud. Grønne grøntsager og fuldkornsbrød er rige på lange kostfibre, der er noget af det bedste for fordøjelsen. Du kan eventuelt tage et kosttilskud i form af fibertabletter.

Spiser jeg for mange kulhydrater?

Løsning: Drop gasserne

Hvis din diæt består af pasta, ris, hvidt brød, slik og sodavand, får maven ikke nok fibre at arbejde med, men hvad værre er, der dannes forrådnelsesgasser og dermed luft i mave og tarme. Skær ned på det hvide, og skru op for de brune og grønne fødevarer.

© iStock
Galleriet fortsætter efter annoncen
5 af 6

© iStock

5. Rande under øjnene

2 spørgsmål, du skal stille dig selv:

Får jeg søvn nok?

Løsning: Sov otte timer

Du kender garanteret problemet: Når du ikke har sovet nok, bliver huden blegere at se på, og de mørke rande under øjnene træder tydeligere frem. Hvis du går i seng på samme tid hver aften og sørger for at få mindst otte timers sammenhængende søvn, vil både øjne og ansigt se friskere ud.

Kommer jeg regelmæssigt på toilettet?

Løsning: Sæt gang i systemet

Forstoppelse og sjældne toiletbesøg får giftstoffer til at ophobe sig. Resultat: uren hud, cellulitis og rande under øjnene. Læg kosten om, så du får masser af fibre, og rør dig mindst 30 minutter dagligt.

© iStock
6 af 6

© iStock

6. Hævede øjne

2 spørgsmål, du skal stille dig selv:

Får jeg for meget salt?

Løsning: Krydr med urter

For meget salt binder væske i kroppen, og det sætter sig i hudfolder under øjnene. Jo mere salt du spiser, des mere får du lyst til, så skær gradvist ned på saltet i din mad. Brug friske krydderurter i stedet — de gør stort set salt overflødigt.

Bruger jeg for meget øjencreme?

Løsning: Dosér cremen

Cremer mod poser og mørke rande kan være ganske effektive, men de kan også have den modsatte effekt. Du skal kun bruge ganske lidt — en dråbe er nok til begge øjne. Ellers kan øjnene blive irriterede af produktet og hæve op.

Artiklen er tidligere bragt i magasinet Woman.

© iStock
Galleriet fortsætter efter annoncen
Læs også

Her er stylingprodukterne, du skal kende, hvis du vil have det...

Førstehjælp til skønhedskriser

Annonce

Vil du teste hudplejeprodukter for os?

Lav dine egne ansigtsmasker

Læs også

Her er stylingprodukterne, du skal kende, hvis du vil have det lækreste hår

1. Fedtet hud

2. Tør hud

3. Flækkede negle

4. Oppustet mave

5. Rande under øjnene

6. Hævede øjne

Læs også

Her er stylingprodukterne, du skal kende, hvis du vil have det...

Kommentarer

Kommentarer

Gør som 15.000 andre, og tilmeld dig Womans nyhedsbrev

Læs mere fra samme kategori