Det er ikke let at være sund - der lurer fristelser overalt: Chokolade, sofaer, dårligt tv, og så er tandtråden blevet væk. Men det kan faktisk godt blive lidt lettere at få holdt de gode vaner. Og din smartphone kan hjælpe dig på vej. Se bare her, hvor Woman har fundet 11 gode sundheds-apps, der holder dig på rette spor hver dag.
Hvad kan den? Den måler din puls - du sætter din finger på telefonens kamera, og app'en måler så farveændringerne i din hud, efterhånden som pulsen slår. Du kan også skrive noter til din pulsmåling - er du for eksempel i gang med at træne, har du du lige trænet, er du lige stået op eller på vej i seng etc - så du kan se, om din puls er inden for normalen.
Hent den her:
App Store
Google Play
Windows Phone
Hvad kan den? Det er en skridttæller. Download app'en, tag telefonen i lommen og lad den køre i baggrunden - så tæller den dine skridt i løbet af dagen. Den kan også udregne dit kalorieforbrug og se, hvor langt du har gået. Perfekt til dig, der gerne vil gå de 10.000 skridt om dagen, som de kloge anbefaler.
Hent den her:
App Store
Tilsvarende i Google Play: Smart pedometer
Tilsvarende til Windows Phone: Pedometer
Hvad kan den? Læg den under din hovedpude, og den registrerer din søvn ved hjælp af, hvor meget du bevæger dig i løbet af natten. Den kan også vække dig på det tidspunkt, hvor du sover lettest.
Hent den her:
App Store
Google Play
Tilsvarende til Windows Phone: Sleepy Time
Hvad kan den? Runkeeper er først og fremmest en app til dig, der godt kan lide at løbe - men den kan faktisk også bruges til at tracke gå-, cykel- eller svømmeture, ture på ski eller snowboard og meget mere. Den kan vise dig, hvor langt du har bevæget dig, hvor hurtigt du kom frem, og hvor meget, du har forbrændt og sende dig statistik på det hele (du vælger selv, om du vil dele den med dine venner for eksempel på Facebook). Men du kan faktisk bruge den til meget mere: Den indeholder træningsprogrammer, du kan planlægge ruter, du kan afstemme din musik efter din træning, du kan følge dine venners træning live og meget mere.
Hent den her:
App Store
Google Play
Tilsvarende til Windows Phone: Run the Map
Hvad kan den? Casall Training of the Day giver dig inspiration til forskellige workouts - den indeholder hele 50 træningsprogrammer og 70 øvelser på tre forskellige niveauer, så alle kan være med. Du kan vælge mellem tre kategorier (cardio, strength og shape), og du vælger selv, om træningen skal vare i 15, 30 eller 45 minutter. Øvelserne er vist både med billeder og videoer. Du kan træne overalt, og du kan samtidig følge din udvikling og forbedre den med tiden.
Hent den her:
App Store
Tilsvarende i Google Play: Daily Workouts
Tilsvarende i Windows Phone: Fitness Blender
Hvad kan den? Synes du, det er lidt kedeligt at træne? Så er Striiv lige noget for dig - det er nemlig et bevægelsesspil. Du får små opgaver, du skal løse, og points derefter. For eksempel: Gå op af tre trapper, eller gå 1.000 skridt inden frokost. I spillet kan du så købe ting for dine point.
Hent den her:
App Store
Hvad kan den? Sidder du i mange timer om dagen foran en skærm? Med denne app fra Gigtforeningen kan du undgå hold i nakken, ondt i ryggen og ømme led - den giver dig nemlig korte daglige øvelser, du kan lave i pausen på jobbet. Du kan sætte den til at give dig en reminder en gang om dagen. Skru dog ned for lyden, hvis du har kolleger eller medstuderende i nærheden...
Hent den her:
App Store
Google Play
Hvad kan den? ShapeUp er en kost-og træningsdagbog. Du kan notere, hvor meget du har trænet og hvad du spiser - du kan søge på over 400.000 forskellige madvarer eller scanne produktets stregkode, så det er let nok at føre ind. App’en udregner herefter hvor mange kalorier du skal indtage for at holde vægten, tabe dig eller tage på.
Hent den her:
App Store
Google Play
Tilsvarende til Windows Phone: MyFitnessPal
Hvad kan den? Den kan holde øje med, om din livsstil bevæger sig i den rigtige retning. Du plotter simpelthen dine dårlige vaner ind, og så kan du se din udvikling dag for dag i form af simple røde og grønne grafer. Hvor tit spiser du slik? Får du brugt tandtråd nok? Ser du for meget fjernsyn? Har du haft gode dage? Træner du så meget, som du selv tror? Du kan monitorere 3 ting i app'en gratis - vil du holde øje med flere ting, koster hele app'en 32 kr.
Hent den her:
App Store
Hvad kan den? Den kan lære dig at meditere og blive mere mindful - altså bevidst til stede - i din hverdag. Den indeholder guidede meditationer på alt fra 3 til 30 minutter, og du kan også lave mindfulness-meddelelser, der popper op på udvalgte eller tilfældige tidspunkter og hjælper dig til at rette din opmærksomhed mod nuet. Du får selvfølgelig også statistik over, hvor godt det går med dine meditationer. App'en koster 13 kr og er på dansk.
Hent den her:
App Store
Google Play
Windows Phone (findes kun på engelsk)
Hvad kan den? Det er lige så vigtigt, at du holder din hjerne i topform, som at du bruger din krop. Fit Brains er et videnskabelig udformet træningsprogram for de små grå - det indeholder mere end 360 træningssessioner, der er lavet til at forbedre din hukommelse og koncentration og gøre din hjerne hurtigere og bedre til at løse problemer. Tag en session om dagen - hver session indeholder 3 eller flere lege, der er designet, så de stimulerer forskellige dele af din hjerne.
Hent den her:
App Store
Tilsvarende i Google Play: Brain Booster
Tilsvarende til Windows Phone: Train your Brain
I Woman nr. 201, der udkommer torsdag 26. september 2013, har vi ladet et læserpanel teste ShapeUp. Køb bladet og se, hvordan det gik.
