MYTE: Du må ikke spise for meget frugt, hvis du gerne vil tabe dig
SANDT
Frugter er sunde og indeholder både næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, men de er altså også fyldt med sukker. Mange danskere begår den fejl, at de spiser for meget frugt i den tro, at det er sundt. Det anbefales, at du spiser 6 stykker frugt og grønt om dagen - men hvad du måske ikke ved er, at det kun holder, hvis hvert stykke frugt vejer 100 g, og når vi danskere for eksempel skal købe æbler, vælger vi selvfølgelig de største og bedste, som købmanden har - altså vejer de mere end 100 g!
Et stykke frugt kan nemt indeholde 60, 70 eller 80 kalorier pr. 100 g, og hvis du gerne vil tabe dig, skal du have ca. 1.300-1.400 kalorier om dagen. Hvis du spiser seks stykker frugt om dagen, kan du hurtigt nå op på omkring 450 kalorier, og det er altså kun den frugt, du spiser mellem de rigtige måltider.