4 geniale pauseknapper

Totalt bombet hver fredag? Få her fire effektive afslapningsteknikker, og genfind din krops balance

7. december 2014 af Woman

1. BRUG DINE MUSKLER
Lav motion, yoga, meditation eller få dig et godt grineflip. Det er ren hjernekemi, for alle delene frigiver endorfiner, som er kroppens egen morfin.

2. TRÆK VEJRET RIGTIGT
Nøglen til afslapning er åndedrættet. Tag et break, træk vejret helt ned i maven, og giv kroppens celler godt med ilt. 

3. FLYT MENTALT FOKUS
Er du stresset, så fokuser på noget andet. Mærk dit åndedræt eller fyld dit sind med drømmebilleder af dig selv på en skøn sydhavsø. 

4. SLAP AF I KROPPEN
Lad for eksempel hoveder dumpe ned mod brystet, ud mod først den ene skulder og så den anden. Hold strækket i minimum 20 sekunder. 

Bragt første gang i Woman nr. 109