1. Skemalæg din søvn
Det lyder omtrent lige så kedeligt, som det er (men det er jo heller ikke meningen, at du skal lægge vågen af spænding). Helt simpelt handler det om, at du går i seng og står op samme tid hver dag. Forskere peger på, at du får den bedste søvn, hvis du sover inden klokken 22.
Et godt råd: Du kan altid hente en søvn app, der holder overblik over, hvor mange timer du får eller bør få.