Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev

Læs også

Kvinde sover i seng

Taler du i søvne? Her er årsagen – og den er faktisk ret simpel

5 tips til at falde i søvn

Du ligger under dynen og er parat til at besøge drømmeland, men der er noget galt. Du kan ikke sove...

17. juni 2021 af Marianne Fischer og Amalie Kjær Boel
#råd #tips & tricks

  • 1 af 5
    Kvinde med søvnproblemer og søvn app
    © iStock

    1. Skemalæg din søvn

    Det lyder omtrent lige så kedeligt, som det er (men det er jo heller ikke meningen, at du skal lægge vågen af spænding). Helt simpelt handler det om, at du går i seng og står op samme tid hver dag. Forskere peger på, at du får den bedste søvn, hvis du sover inden klokken 22.

    Et godt råd: Du kan altid hente en søvn app, der holder overblik over, hvor mange timer du får eller bør få. 

    © iStock
  • 2 af 5
    Kvinde med søvnproblemer
    © iStock

    2. 4-7-8 vejtrækning

    Når du ikke kan sove, er det, fordi din hjerne er travlt optaget med at fordøje dagens indtryk og morgendagens gøremål. For at undgå det kan du kaste dig over vejrtrækningsøvelser, der får dig helt ned i gear.

    En af de vejrtrækningsmetoder, der virker mod stress og uro er den populære 4-7-8 metode. Helt simpelt går det ud på, du trækker vejret ind gennem næsen i 4 sekunder, holder det i 7 sekunder og puster ud i 8 sekunder.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 5
    Mørkt soveværelse til en med søvnproblemer
    © iStock

    3. Sov bedre i et mørkt soveværelse

    Mange oplever, det kan være sværere at sove om sommeren. Det kan både skyldes varmen og lyset. Skal du have den bedste søvn, skal dit soveværelset ikke være for varmt eller for lyst. 

    Sørg derfor for at lufte ud, inden du går i seng og træk gardinerne for. Mens du lufter ud, kan du også drikke et varmt glas mælk med honning, da det er en af de drikkevarer, du skal drikke inden sengetid for at sove godt.

    Alternativt kan du bruge en sovemaske, der udelukker støj og lys.

    © iStock
  • 4 af 5
    Kvinde læser bog i seng med søvn problemer
    © iStock

    4. Læs en bog

    Er du en af dem, der lige skal tjekke din telefon eller se et afsnit af din yndlingsserie, inden du skal sove? Så kommer det nok ikke bag på dig, du skal lave en ændring. Men inden du begynder at hyperventilere, så bare tag det roligt. Du behøver ikke tælle får eller stirre op i loftet. 

    En undersøgelse fra Sussex Universitet afslører, at en god bog kan være løsningen. Ifølge forskerne reducerer læsning stress med 68 procent, og bare seks minutters læsning skulle være nok til en tur til drømmeland.

    © iStock
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 5 af 5
    Kvinde søvn problemer i soveværelse
    © iStock

    5. Skriv bekymringerne ned

    Hvis du har svært ved at sove på grund af spekulationer og bekymringer, kan du lægge en blok og en blyant på dit natbord. Så snart dine tanker og uro melder sig, kan du skrive dem ned på blokken og ud af dit hoved.

    Vil du deltage i konkurrencer, læse flere spændende artikler og nyheder, så tilmeld dig nyhedsbrevet her.

    © iStock
  • Læs også

    Kvinde sover i seng

    Taler du i søvne? Her er årsagen – og den er faktisk ret simpel

    6 overraskende ting, du ikke anede om din ...

    kvinde sidder i badekar med sin telefon

    5 ting, du gør i god tro – som er dårlige ...

    Kvinde der elsker sin mave

    12 tips til en sund og velfungerende mave

Sundhed
Glad kvinde med graviditetstest

Ægløsningsberegner: Hvornår er der størst sandsynlighed for, at du bliver gravid?

Wellness
Kvinde holder sig for brysterne

6 grunde til, at du har ømme bryster

Sundhed
En glad kvinde med en kop kaffe på gaden

10 ting, du gør hver dag, som faktisk er en form for træning

Sundhed
Annonce
Fertilitetsklinikken Trianglen

7 myter om ægdonation – sandt eller falsk?

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Ja tak, jeg vil gerne modtage Womans nyhedsbrev spækket med spændende artikler og markedsføring om Woman via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld-linket. Læs mere

Sundhed
Kvinde med ømme brystvorter

6 mulige årsager til, at du har ømme brystvorter

Fitness
Kvinde bader i fitness

Behøver du at gå i bad efter træning, hvis du ikke lugter?

Sundhed
Body SDS behandling

Overvejer du at prøve Body SDS? Læs 6 fordele, og bliv klogere på behandlingen her

Wellness
Kvinde med gua sha

Vil du gøre noget godt for dig selv? Her er 8 selvforkælelsesgaver til dig selv

Sundhed
Meget varme lange bade

5 fordele ved at tage (meget!) varme og lange bade

Tømmermænd i seng

Her er den bedste kur mod tømmermænd

Vand i kroppen

Det skal du vide om vand i kroppen, og sådan slipper du af med det igen

Piger spiller paddle tennis

Skal du prøve paddle tennis? Her er alt, du skal vide!

C-vitamin i appelsiner

5 ting, du kan spise, som indeholder mere C-vitamin end en appelsin

Solcreme om vinteren

4 gode grunde til at bruge solcreme om vinteren

Kvinde med graviditetstest

9 myter om fertilitet – sandt eller falsk?

Kvinde til gynækolog

11 ting, ingen har fortalt dig om skiftet fra p-piller til spiral

Kvinde med strækmærker

5 ting, du skal vide om dine strækmærker

Kvinde med søvnproblemer

Søvnvejlederen rådgiver: 11 råd, til at komme af med dit tankemylder, når du skal sove

Rosacea

Rosacea: Hvad er det, og hvordan behandler du det?

Menstruationsmyter

12 myter om menstruation, du helt sikkert har undret dig over

Kvinde med menstruationsmigræne

4 ting, du skal vide om menstruationsmigræne

Sundhed
Ægløsning

Gynækologen svarer på 7 spørgsmål om ægløsning

Sundhed
Kvinde med migræne

Disse ting skal du være opmærksom på, hvis du lider af migræne

Wellness
Tjek dine bryster for knuder

6 trin: Sådan tjekker du dine bryster for knuder

Sundhed
Kvinde med p-piller

9 ting, du skal vide, inden du stopper på p-piller

Wellness
Stresset ung kvinde

Er du stresset? Her er symptomerne – og de helt rigtige tips til at få det bedre

Wellness
kvinde sidder i badekar med sin telefon

5 ting, du gør i god tro – som er dårlige for din hygiejne

Sundhed
Kvinde sidder foroverbøjet på sin seng

4 gode råd, der kan hjælpe mod kvalme

Sundhed
Kvinde sover med natbriller

5 tips til at falde i søvn

Sundhed
Kvinde børster tænder

Tandplejeren fortæller: “6 fejl, du begår, når du børster tænder”

Wellness
En glad kvinde sidder i sin seng

14 ting, enhver kvinde bør vide om sin cyklus

Sundhed
Kvinde med vasketøj sidder på sofa

Derfor skal du altid huske at vaske dit nye tøj, inden du tager det på første gang

Wellness
Kvinde der er sulten og træt

Er du sulten konstant eller kronisk træt? Sådan tolker du din krops signaler

Sundhed
Kvinde med tømmermænd

Derfor bliver dine tømmermænd værre i 20’erne – og allerværst, når du rammer 29 år

Sundhed
En glad kvinde vasker hår

Er det bedst at vaske hår om morgenen eller om aftenen?

Sundhed
Veninder trøster hinanden

Har din veninde haft en abort? Her er psykoterapeutens 3 gode råd, til hvordan du støtter hende

Sundhed
Kvinde i identitetskrise

Hvad er identitetskrise? Få mentaltrænerens svar på 7 vigtige spørgsmål om identitet

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information