© Getty Images

6 hurtige mod stress

Hjertet banker derudad, og dit overskud forsvinder. Du har brug for nemme afstressende teknikker

23. november 2014 af Maria Lynnerup

1. HOLD EN PAUSE
Tag fem minutter fri. Bevæg dig, gå en lille tur udendørs, eller tag en lur på 20 minutter.

2. TRÆK VEJRET:
Tag rolige, dybe indåndinger i et par minutter. Gør det til en vane at gøre det flere gange om dagen.

3. SPIS EN BANAN:
Frugten styrker din krops produktion af det stress-sænkende hormon serotonin.

4. TÆNK PÅ NOGET SJOVT:
Når du griner, øger du kroppens niveau af endorfiner, der gør 5 dig godt tilpas.

5. STRÆK UD:
Løft armene, og træk dem op over hovedet, så du kommer af med stivheden.

6. FÅ GODE VIBRATIONER:
Kram en god ven, leg med et barn, eller kys din kæreste.

Kilde: Sund og smuk — uden tilsætning af Charlotte Vøhtz

Bragt første gang i Woman nr. 132