Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev

Læs også

Tjek dine bryster for knuder

6 trin: Sådan tjekker du dine bryster for knuder

7 tips til gode bryster

Se her, hvordan du passer på dine yndlingsdamer

14. marts 2018 af Maria Rothmar
#bryster

  • 1 af 8
    Kvinde holder to halve citrusfrugter for brysterne
    © Getty Images

    Dine yndlingsdamer har brug for din kærlighed!

    Runde, aflange, strittende, store, små eller flade. Uanset hvordan dine bryster ser ud, bør du passe godt på dem. Se hvordan du beskytter dine bedste fortrin i galleriet.

    © Getty Images
  • 2 af 8
    Kvinde i et træningscenter laver armstrækninger
    © Getty Images

    1. Træning

    Brystpres

    Øvelsen styrker brystmuskulaturen, så brysterne virker fastere og mere spændstige. Selve brystvævet kan ikke trænes, men når det er fastgjort til stærke muskler, er helhedsindtrykket en mere fast barm.

    Hvordan gør du?

    Knæene skal være let bøjede og benene adskilte. Bøj 90 grader i albuerne og før armene vinkelret ud til siderne. Knyt hænderne og spænd i bryst og arme. Pres hænder og albuer mod hinanden indtil de samles foran ansigtet. Hold spændingen. Træk tilbage til udgangsstillingen. Gentag trækket tre gange 15 gange i et roligt tempo.

    Armstræk

    Det er ikke verdens sjoveste øvelse, men den er effektiv! Du styrker både bryst, arme og ryg.

    Hvordan gør du?

    Lig på gulvet og støt på tæer og strakte arme. Du skal have lidt mere end en skulderbredde mellem armene. Bøj let i albuerne, spænd mavemusklerne og sænk kroppen mod gulvet. Skub dig op igen når albuerne er på linje med skuldrene. Hvis det er for hårdt i starten, kan du prøve at lave øvelsen med knæene i gulvet.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 8
    To tallerkener med laksesalat
    © Getty Images

    2. Sunde fedtstoffer

    Hvad skal du spise?
    Listen er lang og lækker: Avocado, olivenolie, nødder og fede fisk som laks og makrel. Hvad med at prøve denne lækre opskrift på salat med laks? 

    Hvad gør det? 
    Fedtstofferne giver huden en sund glød indefra. Samtidig modvirker du de betændelsestilstande, der kan give uren hud på brystet. Kosten indeholder tilmed E-vitamin, der virker som en antioxidant.

    © Getty Images
  • 4 af 8
    Kvinde i pink sports-bh
    © Getty Images

    3. Støddæmpning til sport

    Hvad skal du vælge?
    En god sports-bh skal være den rigtige størrelse, fast i stoffet og tætsiddende. Stropperne skal være brede og sidde midt på skuldrene, og så skal den have et bredt stykke lige under barmen, så brysterne støttes bedst muligt. Materialet skal kunne tåle sved og mange gange vask.

    Hvad gør det for dig?
    Når du hopper, løber eller dyrker anden sport, bevæger dine bryster sig hid og did. Den rette støtte forebygger smerter i ryg, skuldre og nakke, og den forhindrer, at brystvævet bliver forstrakt og slapt.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 5 af 8
    Kvinde i hvid bh
    © Getty Images

    4. Undertøjet skal passe

    Hvordan finder du det rigtige?
    Det er bedst at købe dit undertøj i en rigtig lingeriforretning, hvor ekspedienten kan rådgive dig om den perfekte størrelse til dig. Hun ved, hvor du skal måles, og hvad målene betyder. Du kan ikke altid gå ud fra et skema, da der kan være variation i mærkernes størrelser. Inden du tager i lingeriforretningen kan du blive klogere på de forskellige typer undertøj i det store lingeri-leksikon. 

    Hvad gør det for dig? 
    Den perfekte bh strammer ikke i siderne eller over skuldrene, og den deler ikke dine bryster i fire. Den løfter og støtter barmen hele vejen fra armhulen og til midt på brystkassen. Den er stort set usynlig under tøjet og giver dig generelt en flottere figur.

    © Getty Images
  • 6 af 8
    Kvinde undersøger sine bryster ved at mærke på dem
    © Bulls Press, Getty Images

    5. Undersøg brysterne

    Hvorfor?
    Når du undersøger dine bryster regelmæssigt, lærer du dem indgående at kende. På den måde har du meget større chance for at opdage ændringer, som i værste tilfælde en ondartet knude. Det er derfor rigtig vigtigt, at du holder øje og passer godt på dine bryster. 

    Hvordan gør du? 
    Betragt dine bryster i spejlet fra alle sider – både med hævede og sænkede arme og mens du læner dig forover. Læg dig på ryggen med armene ud fra kroppen og gå hele brystet igennem med tre fingerspidser. Varier trykket så du mærker både overfladisk og i dybden. Føl også på brystvorterterne og lymfekirtlerne i armhulen – og gentag med det andet bryst. 

    © Bulls Press, Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 7 af 8
    Kvinde masserer sine bryster
    © Getty Images

    6. Giv dig selv en brystmassage

    Hvorfor? 
    Når brysterne bliver masseret, løsner du op for spændinger i muskelvævet og øger blodgennemstrømningen. Det er med til at holde musklerne sunde og faste.

    Hvordan gør du? 
    Du kan enten massere dig selv eller få din kæreste til det. Hvis du ligger ned, skal du have et tæppe over det bryst, der ikke masseres. Brug lidt varm olie på hænderne og massér den store brystmuskel fra skulderen og ned. Massér derefter rundt om hele brystet med begge tommelfingre på skift.

    © Getty Images
  • 8 af 8
    Kvinde smører huden omkring barmen ind i creme
    © Getty Images

    7. Plej huden ved barmen

    Hvorfor? 
    Huden på brystet er udsat for næsten lige så meget sol og slid som ansigtet, og du kan få både tør og fedtet hud i dette område. Vil du undgå det, skal du huske brysterne i din daglige hudpleje.

    Hvordan gør du?
    Du har sandsynligvis samme hudtype på brystet som i ansigtet, og derfor kan du sagtens bruge samme produkter. Små bumser kan duppes med en creme til fedtet ansigtshud, og du kan forkæle hele brystet med en fugtgivende dagcreme. Du vil kunne se tydelig forskel efter få dage.

    Bragt første gang i Woman nr. 125

    Vil du deltage i konkurrencer, læse flere spændende artikler og nyheder, så tilmeld dig nyhedsbrevet her.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • Læs også

    Tjek dine bryster for knuder

    6 trin: Sådan tjekker du dine bryster for knuder

    Kvinde undersøger sine bryster

    Pas på brysterne

    Sundhedsmyter: Får jeg mindre bryster af a...

    Sådan undgår du at få brystkræft

Sundhed
En glad kvinde med en kop kaffe på gaden

10 ting, du gør hver dag, som faktisk er en form for træning

Sundhed
Annonce
Fertilitetsklinikken Trianglen

7 myter om ægdonation – sandt eller falsk?

Sundhed
Kvinde med ømme brystvorter

6 mulige årsager til, at du har ømme brystvorter

Fitness
Kvinde bader i fitness

Behøver du at gå i bad efter træning, hvis du ikke lugter?

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Ja tak, jeg vil gerne modtage Womans nyhedsbrev spækket med spændende artikler og markedsføring om Woman via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld-linket. Læs mere

Sundhed
Body SDS behandling

Overvejer du at prøve Body SDS? Læs 6 fordele, og bliv klogere på behandlingen her

Wellness
Kvinde med gua sha

Vil du gøre noget godt for dig selv? Her er 8 selvforkælelsesgaver til dig selv

Sundhed
Meget varme lange bade

5 fordele ved at tage (meget!) varme og lange bade

Wellness
Tømmermænd i seng

Her er den bedste kur mod tømmermænd

Sundhed
Vand i kroppen

Det skal du vide om vand i kroppen, og sådan slipper du af med det igen

Piger spiller paddle tennis

Skal du prøve paddle tennis? Her er alt, du skal vide!

C-vitamin i appelsiner

5 ting, du kan spise, som indeholder mere C-vitamin end en appelsin

Solcreme om vinteren

4 gode grunde til at bruge solcreme om vinteren

Kvinde med graviditetstest

9 myter om fertilitet – sandt eller falsk?

Kvinde til gynækolog

11 ting, ingen har fortalt dig om skiftet fra p-piller til spiral

Kvinde med strækmærker

5 ting, du skal vide om dine strækmærker

Kvinde med søvnproblemer

Søvnvejlederen rådgiver: 11 råd, til at komme af med dit tankemylder, når du skal sove

Rosacea

Rosacea: Hvad er det, og hvordan behandler du det?

Menstruationsmyter

12 myter om menstruation, du helt sikkert har undret dig over

Kvinde med menstruationsmigræne

4 ting, du skal vide om menstruationsmigræne

Ægløsning

Gynækologen svarer på 7 spørgsmål om ægløsning

Kvinde med migræne

Disse ting skal du være opmærksom på, hvis du lider af migræne

Wellness
Tjek dine bryster for knuder

6 trin: Sådan tjekker du dine bryster for knuder

Sundhed
Kvinde med p-piller

9 ting, du skal vide, inden du stopper på p-piller

Wellness
Stresset ung kvinde

Er du stresset? Her er symptomerne – og de helt rigtige tips til at få det bedre

Wellness
kvinde sidder i badekar med sin telefon

5 ting, du gør i god tro – som er dårlige for din hygiejne

Sundhed
Kvinde sidder foroverbøjet på sin seng

4 gode råd, der kan hjælpe mod kvalme

Sundhed
Kvinde sover med natbriller

5 tips til at falde i søvn

Sundhed
Kvinde børster tænder

Tandplejeren fortæller: “6 fejl, du begår, når du børster tænder”

Wellness
En glad kvinde sidder i sin seng

14 ting, enhver kvinde bør vide om sin cyklus

Sundhed
Kvinde med vasketøj sidder på sofa

Derfor skal du altid huske at vaske dit nye tøj, inden du tager det på første gang

Sundhed
Kvinde med tømmermænd

Derfor bliver dine tømmermænd værre i 20’erne – og allerværst, når du rammer 29 år

Wellness
Kvinde der er sulten og træt

Er du sulten konstant eller kronisk træt? Sådan tolker du din krops signaler

Sundhed
En glad kvinde vasker hår

Er det bedst at vaske hår om morgenen eller om aftenen?

Sundhed
Veninder trøster hinanden

Har din veninde haft en abort? Her er psykoterapeutens 3 gode råd, til hvordan du støtter hende

Sundhed
Kvinde i identitetskrise

Hvad er identitetskrise? Få mentaltrænerens svar på 7 vigtige spørgsmål om identitet

Sundhed
Kvinde ondt i maven menstruation

4 gode grunde til, at du skal tracke din menstruation

Fitness
Kvinde i fitness

Er du usikker i et fitnesscenter? Her er 7 råd, der giver dig modet til at tage afsted alligevel

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information