Træningsblog: Derfor skal du træne med Kettlebells
Du har måske set de her fine kettlebells, som man ofte finder i træningscenteret. Måske du endda har trænet med dem før? Kettlebells kan bruges til stort set alle muskelgrupper – både til træning af overkrop og underkrop.
Men vidste du godt, at kettlebells kan give dig en bedre kondition og mere styrke? Du bruger nemlig både dine muskler, samtidig med at du svinger rundt med vægten og får pulsen godt op og herved forbedrer din kondition, udholdenhed og styrke. Det er ikke helt tosset, når vi både snakker om at opstramme kroppen og samtidig lave fedtforbrænding.
Her er et eksempel på en hurtig og effektiv træning med kettlebells. Her indgår både styrke og puls:
4 runder af
10 Kettlebell Swings
10 Goblet Squat
10 Russian Twist
10 Kettlebell High Pull
5 Tips til din kettlebell træning:
- Hold ryggen ret
- Vær opmærksom på omgivelserne omkring dig
- Tænk på det rette underlag – måske ikke på dit nye parketgulv
- Slip kettlebellen hvis du føler den er ved at svigte
- Lær teknikken, og start i de små kilo
