Træningsblog: Sådan træner du hjemme
Har du en travl hverdag? Er det en smule pepperet med medlemskab i fitness centeret eller er der andre ting, som forhindrer dig i at komme afsted? Måske du er på ferie, hvor du ikke rigtig har mulighed for at finde et træningscenter? Her kommer et eksempel på en lyn hurtig og effektiv hjemme-træning. Lav den hjemme, på hotelværelset eller hvor pokker du befinder dig ;-) Ingen maskiner eller fancy udstyr, det vigtigste er nemlig dig!
5 runder af:
- 10 air sguat
- 10 lunges
- 10 hip thrusters
- 10 armbøjninger
- 10 dips
10 air squats
10 lunges
10 hip thrusters
10 armbøjninger
10 dips
Du kan selv ”bygge” din egen lille work-out, det gælder bare om at være kreativ, få pulsen op og få brugt kræfterne. I de her øvelser er der fokus på vores ballemuskler, arme og kalorieforbrænding. Du kan prøve at tage tid på, hvor længe det tager at komme igennem 5 runder af de her 5 øvelser, og se, om du kan forbedre din tid til næste gang, du laver den ;-)
Hvad gør du for at holde dig i gang, når du ikke har mulighed for at bevæge dig en tur i fitness-centeret?
Go’ træning derude!
- Sarah Posin
