Guide til massage af lægge og lår
Den, der får massage, bliver liggende på ryggen, mens du masserer forsiden af skinnebenet, benene og derefter lårene.
Begynd med lette strøg fra anklen op til knæet hvor du fordeler olien eller cremen. Brug dine fingre og håndfladerne. Lad bevægelsen komme fra skulderleddet med din kropsvægt bag, så du ikke bliver træt i fingrene. Masser så på siden af underbenet og fra knæet op til ballen.
Afslut med lette strøg og bed den, du masserer, om at lægge sig på maven så du kan massere læggene og bagsiden af låret.
Sæt dig ved siden af den, du masserer, og massér modsatte læg eller lår tværgående med begge hænder, som om du ælter en bolledej.
Du kan også lægge den ene hånd oven på den anden og læne dig over den muskel, du arbejder med, for at få mere styrke i bevægelsen.
Det må dog ikke gøre ondt på den, du masserer, og de tværgående strøg skal udføres langsomt. Pas også på akillessenen der er meget følsom, og kun skal masseres forsigtigt på langs.
Rund af med gradvist mere overfladiske strøg – både på langs og tværgående. Det giver en god fornemmelse af velvære for den, du masserer.
Dæk benene med et lagen eller håndklæde inden du går videre til armene.