Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev

Læs også

En glad kvinde med en kop kaffe på gaden

10 ting, du gør hver dag, som faktisk er en form for træning

10 tips til at spise sundt – billigt!

Vil du leve sundt?

14. februar 2018 af Woman

  • 1 af 11
    Par er ude at handle
    © Getty Images

    Vil du leve sundt, men har ikke særligt mange penge? Så kan det være svært at vide, hvordan I al verden du skal gribe dit ønske om at leve sundere an.

    Her har vi samlet de absolut ypperste råd til dig, så du kan leve sundt, uden det koster kassen. Og selv tak, da!

    © Getty Images
  • 2 af 11
    madlavning i køkken
    © Getty Images

    1. Lav mad derhjemme

    Ja, det passer. At lave mad derhjemme ER dyrere end at købe take-away, også selv om du laver mad til flere end én. Til gengæld er det sundere, fordi du selv styrer hvor meget salt, sukker og fedt, du kommer i din mad. Og du kan sagtens gøre det nemt for dig selv – du behøver ikke at stå og kokkerere i timevis.

    Hvad med at lave en lækker og nem cæsarsalat? Ellers kan du tjekke Womans madblog ud, som har masser af opskrifter på sund mad, der ikke koster kassen – og som er let at lave.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 11
    Food prep | mad i madkasser
    © Getty Images

    2. Lav store portioner og frys ned

    En god måde at spare penge (og energi) på er at lave store portioner af noget, som er på tilbud, og fryse halvdelen ned. Så behøver du ikke at lave retten fra bunden igen – bare stik de frosne rester i mikroovnen.

    © Getty Images
  • 4 af 11
    Kvinde er ude at handle
    © Getty Images

    3. Køb ind det rette sted 

    Vælg discount-butikker til de basale varer. Aldi, Lidl, Netto og lignende steder har billige basis-fødevarer, og deres udvalg af sunde varer er lige så godt som i de store supermarkeder.

    Køb ind, når du er mæt. Ellers er det maven og ikke fornuften, der styrer, hvad du køber.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 5 af 11
    par handler ind
    © Getty Images

    4. Køb ind – på den smarte måde 

    Lav en liste. Så ved du, hvad du skal bruge for at lave det mad, du har planlagt, og hvad du mangler i skabene, i stedet for at købe ind ud fra pludselige indskydelser. Der er giver mindre risiko for, at du kommer til at købe så meget, at du ender med at smide fire agurker og en pose gulerødder ud – igen!

    Vælg budget-versionen. De fleste butikker har deres egne serier af discount-varer. De ser ofte ikke så fancy ud, men det kan du jo alligevel ikke smage, når plastikken er kommet af! Du behøver ikke være ekspert i markedsføring for at regne ud, at de flotte indpakninger kun er... ja, indpakninger – og ikke nødvendigvis et bedre produkt.

    Hold øje med sidste salgsdato. Varer, som snart overskrider datoen, bliver nemlig tit sat bed – og “sidste salgsdag” og “mindst holdbar til” er ikke det samme. Maden kan stadig spises og er lige sund, men den er bare billigere.

    © Getty Images
  • 6 af 11
    Kylling, bønner og tomat
    © Getty Images

    5. Køb det billige alternativ

    Det sunde mad er også det dyreste, tænker du nok. Men det passer ikke! Du kan spare en masse ved at bruge gode erstatninger.

    Erstat dyr olivenolie med billig rapsolie. Det er langt billigere og sundere at bruge som dressing.

    Erstat rødt kød med hvidt kød og æg. Proteiner er sunde og mætter godt, men rødt kød kan være dyrt. Hvidt kød og æg indeholder mindst lige så mange proteiner som rødt kød.

    Erstat kød med grønt. Hvis du vil spare endnu mere, kan du holde vegetar-aftener, hvor du bytter kødet ud med proteinholdige kikærter eller linser. Mix det med pasta, ris eller couscous for at få et mættende og sundt måltid.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 7 af 11
    dåsemad
    © Getty Images

    6. Køb dåser

    Dåsemad har et dårligt ry, men det er billigere end frisk mad, og fordi konserveringen efterhånden er så god, indeholder maden stadig de sunde vitaminer, mineraler og næringstoffer. Går du efter dåser, kan du fylde op i skabet og have nok til mange sunde måltider.

    Gå efter de mindst behandlede, mest basale dåser: Tun, makrel, torskerogn, bønner, linser, majs etc.

    Undgå de dåser, der er fyldt med ekstra fedt, sukker og tilsætningsstoffer.

    © Getty Images
  • 8 af 11
    frossen grøntsagsblanding
    © Getty Images

    7. Køb frossen frugt og grønt

    Du skal ikke være bange for, at dine frosne grøntsager ikke er lige så sunde som de friske. Nedfrysningen sker nemlig lige efter, at grøntsagerne er blevet høstet, og det betyder, at de stadig er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler. 

    Fyld fryseren godt op med grønne poser, på den måde sikrer du, at du pludselig løber tør for grøntsager.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 9 af 11
    Madrester i skåle
    © Getty Images

    8. Gem resterne – og brug dem!

    Næsten en tredjedel af den mad, vi køber, bliver smidt ud igen. Du kan spare masser af penge ved at bruge dine rester fornuftigt og ved at undgå (så vidt muligt) at smide ud. Dine levninger smager alligevel altid bedre næste dag!

    Hvis der ikke er nok til et helt måltid, så spis det til frokost (eller som sund og mættende morgenmad). Du kan også brygge videre på din ret. Brug for eksempel kødrester i en lækker sandwich eller bland grøntsagsrester med en frisk portion pasta.

    © Getty Images
  • 10 af 11
    havregrød med banan og blåbær
    © Getty Images

    9. Spis en solid morgenmad

    Det mætter, og når du er mæt fra morgenstunden, falder du ikke så let i den dyre og usunde snack-fælde. 

    Gode bud på sund morgenmad er omeletter eller andre former for æg eller havregryn eller -grød. Det er så sundt, som det kan blive - og billigt er det også, sammenlignet med dyre, sukkerholdige morgenmadsprodukter, som ikke rigtig mætter. 

    Du kan også udskifte din søde og dyre mini-meal yoghurt med græsk yoghurt eller skyr naturel (der har et højere protein-indhold end yoghurt og derfor mætter mere), som du kan søde med akaciehonning og müsli.

    © Getty Images
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 11 af 11
    kvinde drikker stort glas vand
    © Getty Images

    10. Drik masser af vand

    Og drik det fra hanen. Det koster dig ganske, ganske lidt – til gengæld er det noget af det bedste, du kan gøre for din krop.

    Vil du ikke risikere at gå glip af sundhedstips? Så tilmeld dig nyhedsbrevet her.

    © Getty Images
  • Læs også

    En glad kvinde med en kop kaffe på gaden

    10 ting, du gør hver dag, som faktisk er en form for træning

    Kvinde med ømme brystvorter

    6 mulige årsager til, at du har ømme bryst...

    Kvinde bader i fitness

    Behøver du at gå i bad efter træning, hvis...

    Body SDS behandling

    Overvejer du at prøve Body SDS? Læs 6 ford...

Sundhed
En glad kvinde med en kop kaffe på gaden

10 ting, du gør hver dag, som faktisk er en form for træning

Sundhed
Annonce
Fertilitetsklinikken Trianglen

7 myter om ægdonation – sandt eller falsk?

Sundhed
Kvinde med ømme brystvorter

6 mulige årsager til, at du har ømme brystvorter

Fitness
Kvinde bader i fitness

Behøver du at gå i bad efter træning, hvis du ikke lugter?

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Ja tak, jeg vil gerne modtage Womans nyhedsbrev spækket med spændende artikler og markedsføring om Woman via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld-linket. Læs mere

Sundhed
Body SDS behandling

Overvejer du at prøve Body SDS? Læs 6 fordele, og bliv klogere på behandlingen her

Wellness
Kvinde med gua sha

Vil du gøre noget godt for dig selv? Her er 8 selvforkælelsesgaver til dig selv

Sundhed
Meget varme lange bade

5 fordele ved at tage (meget!) varme og lange bade

Wellness
Tømmermænd i seng

Her er den bedste kur mod tømmermænd

Sundhed
Vand i kroppen

Det skal du vide om vand i kroppen, og sådan slipper du af med det igen

Piger spiller paddle tennis

Skal du prøve paddle tennis? Her er alt, du skal vide!

C-vitamin i appelsiner

5 ting, du kan spise, som indeholder mere C-vitamin end en appelsin

Solcreme om vinteren

4 gode grunde til at bruge solcreme om vinteren

Kvinde med graviditetstest

9 myter om fertilitet – sandt eller falsk?

Kvinde til gynækolog

11 ting, ingen har fortalt dig om skiftet fra p-piller til spiral

Kvinde med strækmærker

5 ting, du skal vide om dine strækmærker

Kvinde med søvnproblemer

Søvnvejlederen rådgiver: 11 råd, til at komme af med dit tankemylder, når du skal sove

Rosacea

Rosacea: Hvad er det, og hvordan behandler du det?

Menstruationsmyter

12 myter om menstruation, du helt sikkert har undret dig over

Kvinde med menstruationsmigræne

4 ting, du skal vide om menstruationsmigræne

Ægløsning

Gynækologen svarer på 7 spørgsmål om ægløsning

Kvinde med migræne

Disse ting skal du være opmærksom på, hvis du lider af migræne

Wellness
Tjek dine bryster for knuder

6 trin: Sådan tjekker du dine bryster for knuder

Sundhed
Kvinde med p-piller

9 ting, du skal vide, inden du stopper på p-piller

Wellness
Stresset ung kvinde

Er du stresset? Her er symptomerne – og de helt rigtige tips til at få det bedre

Wellness
kvinde sidder i badekar med sin telefon

5 ting, du gør i god tro – som er dårlige for din hygiejne

Sundhed
Kvinde sidder foroverbøjet på sin seng

4 gode råd, der kan hjælpe mod kvalme

Sundhed
Kvinde sover med natbriller

5 tips til at falde i søvn

Sundhed
Kvinde børster tænder

Tandplejeren fortæller: “6 fejl, du begår, når du børster tænder”

Wellness
En glad kvinde sidder i sin seng

14 ting, enhver kvinde bør vide om sin cyklus

Sundhed
Kvinde med vasketøj sidder på sofa

Derfor skal du altid huske at vaske dit nye tøj, inden du tager det på første gang

Sundhed
Kvinde med tømmermænd

Derfor bliver dine tømmermænd værre i 20’erne – og allerværst, når du rammer 29 år

Wellness
Kvinde der er sulten og træt

Er du sulten konstant eller kronisk træt? Sådan tolker du din krops signaler

Sundhed
En glad kvinde vasker hår

Er det bedst at vaske hår om morgenen eller om aftenen?

Sundhed
Veninder trøster hinanden

Har din veninde haft en abort? Her er psykoterapeutens 3 gode råd, til hvordan du støtter hende

Sundhed
Kvinde i identitetskrise

Hvad er identitetskrise? Få mentaltrænerens svar på 7 vigtige spørgsmål om identitet

Sundhed
Kvinde ondt i maven menstruation

4 gode grunde til, at du skal tracke din menstruation

Fitness
Kvinde i fitness

Er du usikker i et fitnesscenter? Her er 7 råd, der giver dig modet til at tage afsted alligevel

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information