Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev

Læs også

smilende kvinde spiser

Er du træt konstant? Her er 8 tips til mere energi

10 trin, der gør dig sukkerfri

Læs med, og bliv sukkerfri. Det er svært, men resultatet er sweet: sund krop + mere energi!

25. maj 2015 af Camilla Halmdrup

  • 1 af 10
    Er du sukkerholiker?

    Er du sukkerholiker?

    Kan du svare JA til et eller flere af nedenstående udsagn, er du sandsynligvis sukker-junkie. Du bruger søde sager, som en alkoholiker bruger alkohol.

    a) Du kan ikke stoppe! Når du ser et fad med slik eller kager, skal det støvsuges. til det er tomt.

    b) Du får hovedpine, og humøret daler, når du ikke får et sukkerfix.

    c) Forsøger du at skære ned på dit forbrug, sker det modsatte: Dit sukkerindtag stiger.

    d) Du har lyst til at spise noget sødt, når du er trist eller stresset.

    e) Dine køkken- og skrivebords- skuffer bugner med slik, kiks og kager.

     

    Erkend din afhængighed

    Før en uges dagbog over dit sukker- indtag. Virker det voldsomt? Så ER den god nok. Sig det højt: ‘Jeg hedder Sofie. Jeg er sukkerholiker’!

  • 2 af 10
    Sukkerets slemme sider

    Sukkerets slemme sider

    Forstå, hvad det onde sukkermonster gør ved dig.

    Sukker 

    Dit humør svinger: Sukker booster din lykkefølelse. Men kun kortvarigt. Så ryger du i kulkælderen og må have mere sukker for at komme op igen.

    Du mister kontrollen: Følelsen af at have kontrol forsvinder. Du lover dig selv at sukker-stoppe, men falder i.

    Din vægt stiger: Din krop forveksler sukker-trangen med sult, og din talje begynder at bule ud.

  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 10
    Fjern sukkerfælderne

    Fjern sukkerfælderne

    Nu er du klar til at tage affære! Start med et par praktiske ting, som vil hjælpe dig med at modstå søde fristelser i de første, kritiske dage af sukkerafvænningen.

    Tøm skabe og skuffer for de små (eller store) sukkerlagre.

    Omlæg din rute til uddannelse eller job, hvis den går forbi byens bager, der laver de mest uimodståelige kanelsnegle.

    Styr uden om situationer, hvor søde sager er samlingspunktet, for eksempel eftermiddagspausen ved slikautomaten.

  • 4 af 10
    Spis 'slik-metadon'

    Spis 'slik-metadon'

    Find ud af, hvad du skal putte i munden i stedet for sukker, når det søde behov melder sig. Det vil naturligvis være bedst, hvis du kan kanalisere din lyst over på frugt. Men de færreste kan se ligheden mellem en bakke blåbær og en pose skumbamser. Sluk sukkertrangen med lookalikes – altså søde sager, der smager næsten som dit drug, men uden sukker.

  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 5 af 10
    Kend din sukkergrænse

    Kend din sukkergrænse

    Hver dansker spiser i gennemsnit over 41 kg sukker om året. Det er mere end 100 gram om dagen – næsten dob- belt så meget, som din krop har brug for og godt af. Kvinder bør ikke ind- tage mere end 55 gram om dagen.

  • 6 af 10
    Hurra for hovedmåltider

    Hurra for hovedmåltider

    Sukkerholikere spiser ofte måltider med for meget og for hurtigt kulhydrat. Gå efter fødevarer, som stabiliserer blodsukkeret og giver energi.

    Protein: Giver mæthedsfornemmelse og beskytter mod sukkerdyk. Få det fra magre fisk som torsk, skaldyr, kalkun, roastbeef, fromage frais og æg.

    Fedtstof: Alle fedtstoffer kan tæmme dit blodsukker, men bedst er vegetabilske olier (som olivenolie), nødder samt frø og kerner.

    Langsomme kulhydrater: Skift hurtige kulhydrater ud med sneglefarts-versionerne. De findes i frugter som æbler og pærer, i alle friske grøntsager og i fiberrige morgenmads-, brød- og kornprodukter.

  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 7 af 10
    Sukkerfrie tørstslukkere

    Sukkerfrie tørstslukkere

    Sodavand, saft og søde smoothies er no-go for sukker-junkies. Dæk størstedelen af dit væskebehov gennem vand, og spæd op med:

    Lightsodavand og sukkerfri saft

    Vin og champagne

    Mælk og kakao uden sukker

    Rene bærsmoothies

  • 8 af 10
    Overvind madtraumaerne

    Overvind madtraumaerne

    Flere er blevet sukkerholikere på grund af frygtelige madoplevelser fra barndommen. Det lyder langhåret, men det er det faktisk ikke. Hvis du blev tvunget til at spise kæmpeportioner af din hadegrøntsag rosenkål og blomkål, reagerede du måske ved at gå sulten fra bordet og spiste dig i stedet mæt i chokoladebarer. Det har gjort dig kræsen – og kickstartet din sukkerholisme.

    Nulstil din kræsenhed: Sæt dig ned, og smag på maden forfra. Prøv dig frem. Så finder du helt sikkert dine favoritter blandt de gode fødevarer, som indeholder

  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 9 af 10
    Lær at takke nej

    Lær at takke nej

    Det er måske let nok at modstå fristelserne i dit eget sukker-bandlyste hjem. Men hvad gør du, når du er uden for din sikkerheds-zone? Se her, hvordan du siger nej tak.

    Du skal mene det: Ikke bare 90 procent, men 110 procent! Ellers vil folk mistolke det og sige: ‘Aj, et lille stykke kage skader da ikke...’

    Sig nej med kroppen: Dit budskab står klarere frem, hvis kropssproget taler samme sprog. Vis dit nej ved for eksempel at holde hænderne op foran dig selv.

    Vær kortfattet: Lad være med at pakke dit nej ind i en længere forklaring. Nej. Tak. Med de to ord har du sagt det helt klart.

  • 10 af 10
    Fyld sukkerhullet ud

    Fyld sukkerhullet ud

    Fyld sukkerhullet ud med ting, der giver dig et lykkekick. Prøv en ny form for motion, sæt dig for at booste dit sexliv, eller brug mere tid sammen med en god veninde.

    Bragt første gang i Woman nr. 151.

  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • Læs også

    smilende kvinde spiser

    Er du træt konstant? Her er 8 tips til mere energi

    Kvinde holder holder hænderne foran med sos-skilt

    7 ting, din gynækolog vil have, at du skal...

    Forkølet kvinde begår fejl

    Du må aldrig begå de her fejl, når du er f...

    Sønderborg Spa og Himmerland Spa

    7 spa-oplevelser, vi ikke vidste, vi mangl...

Kommentarer

Wellness
smilende kvinde spiser

Er du træt konstant? Her er 8 tips til mere energi

Wellness
Kvinde med gua sha

Vil du gøre noget godt for dig selv? Her er 8 selvforkælelsesgaver til dig selv

Wellness
Kvinde holder holder hænderne foran med sos-skilt

7 ting, din gynækolog vil have, at du skal stoppe med at flippe ud over

Wellness
Forkølet kvinde begår fejl

Du må aldrig begå de her fejl, når du er forkølet

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Ja tak, jeg vil gerne modtage Womans nyhedsbrev spækket med spændende artikler og markedsføring om Woman via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld-linket. Læs mere

Wellness
Sønderborg Spa og Himmerland Spa

7 spa-oplevelser, vi ikke vidste, vi manglede i vores liv

Wellness
Menstruation | Tampon |

Begår du også disse 10 vildt irriterende fejl, når du har menstruation?

Wellness
Kvinde og mand spiller playstation

Kæmper du med stress? Her er 7 fede hobbyer, der afstresser din hjerne

Wellness
Kvinde holder sig for brysterne

6 grunde til, at du har ømme bryster

Wellness
Tømmermænd i seng

Her er den bedste kur mod tømmermænd

Tjek dine bryster for knuder

6 trin: Sådan tjekker du dine bryster for knuder

Stresset ung kvinde

Er du stresset? Her er symptomerne – og de helt rigtige tips til at få det bedre

kvinde sidder i badekar med sin telefon

5 ting, du gør i god tro – som er dårlige for din hygiejne

En glad kvinde sidder i sin seng

14 ting, enhver kvinde bør vide om sin cyklus

Kvinde der er sulten og træt

Er du sulten konstant eller kronisk træt? Sådan tolker du din krops signaler

Menstruationskop

9 ting, du måske ikke vidste om menstruationskoppen

Kvinde siger undskyld til anden kvinde

Hvordan siger jeg undskyld? Her er terapeutens 6 bedste råd til den gode undskyldning

Det siger din hud om dig | Smilende kvinde med hænder foran ansigt

Skinnende pande eller mørke rande under øjnene? Det siger din hud om dig

Headspace Guide to Meditation

Her er serien, du skal se, hvis du vil lære at meditere (men ikke aner hvordan du kommer i gang)

Kvinde med maske sidder i bus

Psykologens 8 råd til dig, der kæmper med vinterdepression oveni corona-nedlukninger

Kvinde ligger i seng

Bliv klogere på OCD – psykologen fortæller om den ofte misforståede lidelse

Glad kvinde

7 sætninger, du skal huske at sige til dig selv

Wellness
Kvinde sidder på klippe og reflekterer

Stiller du for høje krav til dig selv? Psykologen giver 4 råd til at håndtere perfektionisme

Wellness
Annonce
Har du skiftet dine bind ud med menstruationskoppen?

Menstruationskopper: Her er de 3 bedste for dit underliv

Wellness
Kvinde kigger på ad vindue

Psykologen fortæller: Derfor har nogle af os sværere ved at være alene end andre

Wellness
Kvinde tager sig til hovedet

7 fysiske symptomer, angst kan udsætte dig for

Wellness
Kvinde der er forstoppet

Døjer du med forstoppelse? Her er lægens råd til en velfungerende mave

Wellness
Kvinde lytter til podcast

Bliv klogere på forbyggelse af kræft med Kræftens Bekæmpelses nye podcast

Wellness
Kvinde i bad med intimsæbe

Hvordan vasker du dig forneden? Her er 3 gode intimsæber, du skal prøve

Wellness
Kvinde nervøs

Psykologen guider dig igennem karantænen: 11 gode råd til dig, der er psykisk sårbar

Wellness
Kvinde der elsker sin mave

12 tips til en sund og velfungerende mave

Wellness
Kvinde overtænker i seng

Få psykologens bedste råd til at tackle overtænkning

Wellness

De 9 bedste tips til at komme helt ned i gear

Wellness
Vil du låne lidt selvtillid?

12 tips til dig, der vil have selvtilliden i top

Wellness
Ensom og forladt?

Er du ensom? Her er 9 råd til vejen ud af ensomheden

Wellness
Glad og rolig kvinde

Boost dit efterårshumør (hurtigt!) med disse 3 små øvelser

Wellness
Kvindes underliv

Lugter det forneden? Derfor sker det, og det kan du gøre ved det

Wellness
Kvinde sidder i sofa og græder

Derfor er det faktisk sundt, hvis du er en rigtig tudemarie

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information