Du kan ikke forvente, at kiloene rasler af, når du ligger under den varme dyne. Men står du først op, når du er ordentligt udhvilet, får du, ifølge forskere, meget lettere ved at styre din appetit resten af dagen. Vi giver 4 søvnvaner, der kan holde dig slank.
4 søvntips, der holder dig slank
Dine sovevaner har stor betydning for din vægt
-
-
-
Sluk laptop og smartphone
Lyset fra vores elektroniske sovekammerater har i undersøgelser vist sig at være en af de værste søvntyve. Sluk for smartphone og computer i god tid, før du går i seng. Bliver du helt panisk ved tanken, kan du glæde sig over, at en ny undersøgelse har vist, at din laptop og din smartphone udsender det mest søvn-ødelæggende lys, mens en tablet ikke er helt så slem.
-
Frem med blokken
Vi kender allesammen tankerne om morgendagens gøremål, der sniger sig ind, når vi skal til at sove. Men hvis du skal have en fornuftigt søvn, skal du have dit tanker væk, og derfor kan det være en god idé at tage 10 minutter og skrive tankerne ned, så de kommer ud af hovedet.
-
Mælk med honning virker
Honningmælk gør dig sandsynligvis søvnig på grund af kombinationen af aminosyren tryptofan fra mælkeproteinerne og kulhydrater fra honningen. Kulhydrater stimulerer hjernens omdannelse af tryptofan til søvnhormonet melatonin, der er med til at lulle os i søvn.
-
Snup en powernap
Du kan indhente lidt af dit søvnunderskud med en powernap på bare 20 minutter. Den lille portion søvn kan være med til at dæmpe din trang til at træthedsspise. Snup luren så tidligt som muligt, så den ikke forstyrrer din træthed ved sengetid.
Læs også: Hurtig og nem aftensmad på 30 minutter.
-
-
Læs også
