5 måder, du trækker vejret forkert på

Det lyder måske underligt, at det er forkert at trække vejret ud gennem munden. Men det kan faktisk føre til en del problemer, hvis du ikke trækker vejret gennem næsen – særligt når du sover. Bruger du munden til at trække vejret om natten, risikerer du nemlig at vågne op helt udmattet. Det skyldes, at du bliver tør i munden og dermed hurtigere dehydrerer, hvilket også kan forstyrre din søvn. Derudover bliver dine blodkar kun styrket, når du trækker vejret gennem næsen.

Når du trækker vejret med brystet, bruger du kun den øverste tredjedel af dine lunger, og det kan i værste fald føre til infektioner i den nederste del af dine lunger. Derfor er det vigtigt, at du trækker vejret med dit mellemgulv og bruger hele din lungekapacitet. Er du i tvivl, om du trækker vejret gennem brystet eller med maven, kan du nemt teste det selv. Hvis din mave trækker sig ind, når du trækker vejret, bruger du brystet. Puster du omvendt din mave ud, når du trækker vejret, fylder du lungerne helt op og trækker dermed vejret rigtigt.

Nej, du er ikke træt. I virkeligheden har du bare glemt at trække vejret. I gennemsnit trækker et voksent menneske vejret otte til tolv gange i minuttet, men hvis du trækker vejret færre gange end det, vil du automatisk begynde at gabe, fordi hjernen får signaler om, at du mangler ilt.

Når du sover på ryggen, belaster du dine luftveje mere end nødvendigt. Det skyldes, at din mave og hals bliver trykket ned mod madrassen og dermed gør det sværere at trække vejret. Hvis du vil være endnu sundere, når du sover, så bør du sove nøgen.

“Tæl til ti, og tag en dyb indånding,” sådan lyder rådet ofte, hvis du er stresset og trænger til at slappe af. Men ifølge forfatter af bogen ‘Oxygen Advantage’, Patrick McKeown, er den dybe vejrtrækning ikke altid en god idé. Han vurderer nemlig, at en dyb vejrtrækning gør, at du trækker alt for meget luft ind og dermed nedbryder den mængde, der skal gå til hjernen, fordi dit kuldioxidniveau er for blevet for højt.

Vil du deltage i konkurrencer, læse flere spændende artikler og nyheder, så tilmeld dig nyhedsbrevet her.