5 simple apps, der hjælper dig med at komme HELT ned i gear

Hvis du er ny indenfor mindfulness, er Headspace en god start. Medstifteren er tidligere buddhistisk munk, og her finder du blandt andet simple 10-minutters sessioner i afslappet, humoristisk stil.

Skuespillerinden Emma Watson er stor fan af app’en, hvor du også kan researche og sammenligne dig med andre brugere. 

Ønsker du et dansk alternativ, kan du prøve app’en ‘Nærvær’ af mindfullness-coach Lars Damkjær.

Pris: Gratis lite-version og 29 kr. for premium-versionen. 

For dig der har mod på en mere seriøs mindfulness-indsats, kan app’en Insight Timer anbefales.

Det er et meditationsfællesskab med mange muligheder, som for eksempel timer-funktion, debat og videndeling med tusindsvis af brugere, og guidede meditationer fra nogle af de største guruer inden for meditationspraksis, som for eksempel Jack Kornfield, Eckhardt Tolle, og Thich Nhat Hanh.

Også danske mindfulnesslærere, som for eksempel Christin Illeborg guider.

Pris: Gratis lite-version og ca. 40 kr. for deluxe-versionen til iOS og Android.

Såkaldt ‘hvid støj’ er på det seneste blevet meget udbredt for at forøge ens fokus og fremkalde ro, og app’en White Noise Lite blokerer beviseligt for distraktioner som barnegråd og ringetoner.

Den er let at bruge, og kan hjælpe dig med at falde til ro, når du for eksempel arbejder eller passer hverdagens pligter.

App’en giver adgang til et stort antal lyde. Fra hvid støj til lyden af regn, brusere eller frøer om natten.

Pris: Gratis på Android og iOS.

Er du så meget ude af balance, at du ikke kan meditere, kan man som alternativ bruge spil til at få fred fra tankemylderet. Men undgå spil med voldsomme og pludselige lyde.

Det danske spil ‘Cute VS Evil’, har en nærmest ‘zen’ atmosfære, hvor du hjælper Hr. og Fru Egern gennem et farverigt univers, mens du stille og roligt popper ting som ahorn, bær, blomster og svampe, samtidig med at dine ører masseres af blid musik.

Pris: Gratis til iPhone og iPad.