Headspace Guide to Meditation
Du lærer en ny mindfulness-teknik i hvert afsnit. © Netflix

Her er serien, du skal se, hvis du vil lære at meditere (men ikke aner hvordan du kommer i gang)

Netflix har givet os en gave!

8. januar 2021 af Rie Louise Kirkebjerg

Vidste du, at du kan træne din hjerne, som du kan træne en muskel på din krop i fitnesscenteret?

Hjernen er formbar, fleksibel og kan ændres. Der er forsket i, hvordan hjernen ændrer sig efter en meditation, og ved et forskningsprojekt, hvor munke blev undersøgt i en fMRI-skanner før, under og efter meditation, blev det bevist, at hjernen trænes på samme måde, som når vi træner vores baller ved at squatte. Den del af hjernen, der er ansvarlig for en følelse af lykke og velvære, får nemlig tilført mere blod, når vi mediterer. 

Derudover er det også bevist, at meditation mindsker stress, depression og smerte, og øger følelsen af lykke, tålmodighed, accept og medfølelse. 

Ny Netflix-serie guider dig til at meditere

Alt det (og meget mere) kan du blive klogere på i Netflixs nye serie Headspace Guide to Meditation. Selvom du aldrig har mediteret før, kan du sagtens kaste dig ud i at se den nye Netflixserie.

Serien kan nemlig ses på dansk, og så er den fyldt med fine illustrationer, der visuelt gør det lidt nemmere at forstå de teknikker, du kan lære.

Du bliver guidet af meditationsguiden Andy, som er buddistisk munk og ejer af meditationsappen Headspace. Han er utrolig god til at forklare, hvad du skal gøre (og at det er okay, at du synes det er ret svært – for det er det altså).

Headspace Guide to Meditation
Meditation øger følelsen af lykke, tålmodighed, accept og medfølelse. © Getty Images

Tag en dyb indånding

Serien består af følgende otte afsnit:

  • Sådan kommer du i gang
  • Sådan giver du slip
  • Sådan lærer du at elske livet
  • Sådan håndterer du stress
  • Sådan er du omsorgsfuld
  • Sådan håndterer du smerte
  • Sådan håndterer du vrede
  • Sådan når du dit grænseløse potentiale

Hver af de 20-minutters afsnit lærer dig en ny mindfulness-teknik med utrolig flotte illustrationer. Og du skal ikke være nervøs, hvis du aldrig har prøvet mindfulness eller meditation før – Andy guider dig så fint igennem det!

Vil du have inspiration, brugbare guides og underholdning? Så tilmeld dig nyhedsbrevet her.

Læs mere fra samme kategori