Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser
Logo da
  • Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev
Logo da
  • Livsstil
    • Stærke Kvinder
    • Veninder
    • Uddannelse
    • Karriere
    • Rejse
    • Opskrifter
    • Drinks
  • Underholdning
    • Film & Serier
    • Test dig selv
    • Konkurrencer
    • Podcast
    • Stand-up
  • Kærlighed
    • Parforhold
    • Dating
    • Sex
    • Sexnoveller
  • Sundhed
    • Wellness
    • Fitness
  • Skønhed
    • Mode
    • Kropspleje
    • Hudpleje
    • Hår
    • Makeup
  • Familie
    • Børn
    • Gravid
    • Navne
  • Stjernetegn
    • Dagens horoskop
  • Blogs
    • Blogs fra redaktionen
    • Blogs fra læserne
    • Mød redaktionen
  • Nyhedsbrev

Læs også

Virker C-vitamin mod forkølelse?

Sådan styrker du dit immunforsvar

Drømmer du om et efterår uden snottud og hed pande? Boost din sundhed indefra med disse 12 tips

11. oktober 2016 af Sofie Jørgensen
#sygdom #efterår

  • 1 af 12
    1. sov dig stærk
    © Getty

    1. sov dig stærk

    Render du rundt med et søvnunderskud? Det er direkte skadeligt for din krop, så sørg for at få de uundværlige otte timers genopladning under dynen. Stå op på samme tidspunkt hele ugen, og gå tids nok i seng. Bliver du først overtræt, kan det være svært at falde i søvn, og så havner du hurtigt i en ond cirkel med en udmattet hjerne og en krop, der er modtagelig over for ondsindede baktusser.

    © Getty
  • 2 af 12
    2. Te-tid
    © Getty

    2. Te-tid

    Te i efterårskulden er ikke bare hyggeligt – det er også sundt. Lad et tebrev med grøn, rød eller hvid te dumpe ned i din tepotte – de er sundere end sort te, fordi de indeholder en højere koncentration af antioxidanter, mineraler, vitaminer og plantestoffer. Tilsammen styrker de dit immunforsvar, og bekæmper bakterier. Fantastisk!

    © Getty
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 3 af 12
    3. Få sund mave
    © Getty

    3. Få sund mave

    Størstedelen af din krops samlede immunforsvar findes i tarmfloraen. Et optimalt fungerende tarmsystem sikrer, at du optager og udnytter næringsstofferne i kosten. Sørg for at spise fuldkornsbrød og grove grøntsager – så er du godt på vej

    © Getty
  • 4 af 12
    4. Snup et shot
    © Getty

    4. Snup et shot

    Nej, vi snakker hverken om tequila eller Ga- jol. Trænger du til en ordentlig opstrammer, så prøv med et ingefærshot! Ingefær stimulerer dit kreds- løb og er et godt middel mod både luft i maven og snot i hovedet. Totalt godt tænkt af naturen!

     

     

    Opskrift: 

    50 g ingefær
    2 økologiske citriner
    1,5 l vand
    1 spsk honning

    Ingefæren skrælles og hakkes i mindre stykker. Citronerne skylles i varmt vand og skæres i skiver. Ingefæren og citronskiverne koges i vandet i 20 minutter. Til sidst tilsættes honningen, og så skal blandingen stå og trække et døgn. Derefter sigtes blandingen og er nu klar til at drikke i små shots.

    © Getty
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 5 af 12
    5. Skjold mod snue
    © Getty

    5. Skjold mod snue

    Der findes et mirakelmiddel mod efterårs- og vintersygdomme: planten Echinacea – også kaldet rød solhat. Den hæmmer betændelse og styrker immunforsvaret. Og er du alligevel uheldig at få en ordentlig snotnæse, skulle den røde solhat efter sigende afkorte længden på din lidelse. Fås i både dråbe- og tabletform.

    © Getty
  • 6 af 12
    6. Få sved på panden
    © Getty

    6. Få sved på panden

    Man skulle tro, det drænede dig for energi, men motion virker lige omvendt. En tur i fitnesscentret, svømmehallen eller en løbetur ude i det fri tre gange ugentligt er med til at gøre dig sund og stærk – både fysisk og mentalt. Bare rolig, sex er skam også en udmærket motionsform til at booste dit immunforsvar.

    © Getty
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 7 af 12
    7. Spis hvidløg
    © Getty

    7. Spis hvidløg

    Så lille og alligevel så kraftfuldt! Det hvide løg med den stærke smag gemmer på store virus- og betændelseshæmmende egenskaber. Har du ikke lyst til at skræmme flirten væk med en heftig ånde, så snup et lugtfrit kosttilskud. Det siges dog, at den rene vare giver den største effekt, så spis du bare løs – så kan filejsen også få glæde af din energi...

    © Getty
  • 8 af 12
    8. Husk solens vitamin
    © Getty

    8. Husk solens vitamin

    Med efterårets mørkere tider, er det begrænset, hvad skyerne slipper igennem af D- vitamin-aktiverende solstråler. Vitaminet er alfa og omega for et godt immunsystem, så sørg for at få det gennem din kost. Spis fede fisk som laks, sild, sardiner og makrel, eller snup et hårdkogt æg.

    © Getty
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 9 af 12
    9. Kontrollér din stress
    © Getty

    9. Kontrollér din stress

    Negativ stress svækker i høj grad dit immunforsvar, så undgå, at tingene kører op i en spids. Forsøg at have et realistisk, tålmodigt og positivt syn på din tilværelse. Meditation eller yoga kan hjælpe dig med at gribe roen, men husk også at give dig selv pauser i løbet af dagen. At omgive dig med det og dem, du elsker, giver dig glæde og livskvalitet – og i sidste ende et stærkt immunforsvar.

    © Getty
  • 10 af 12
    10. Spis sundt
    © Getty

    10. Spis sundt

    Bakterierne får sværere ved at indhente dig, hvis du spiser en varieret kost med masser af friske grøntsager og frugter. De er nemlig proppet med antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre, som skal til for at styrke og opretholde et sundt immunforsvar. Mangler du stadig energi? Så snup en daglig multivitaminpille, gerne tilsat antioxidanter.

    © Getty
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • 11 af 12
    11. Styrk dit baderitual
    © Getty

    11. Styrk dit baderitual

    Prøv et helsebringende og rensende bad med havsalt, citron og krydderurter. Badet virker rensende og lindrende på muskelømhed, holder forkølelsen for døren og styrker dig, hvis du er virus-ramt.

    Opskrift

    Opløs 2-3 håndfulde havsalt, pres saften fra en citron, og tilsæt friske eller tørrede urter fra rosmarin, timian eller salvie. Lad salt, citron og urter trække i 5-7 minutter, før du lægger dig til rette i dit badekar.

    © Getty
  • 12 af 12
    12. Snup en nød
    © Getty

    12. Snup en nød

    Det er ikke kun dine smagsløg, der kan lide nødder – det kan dit immunforsvar også. De indeholder nemlig det kraftfulde mineral selen. Du finder det især i paranødder, der samtidig har sunde fedtstoffer i sig, som gavner din krop. Hak dem i store stykker, og put dem i salaten, eller guf en håndfuld som en sund snack.

     

    Bragt første gang i Woman nr. 155. 

    © Getty
  • Galleriet fortsætter efter annoncen

  • Læs også

    Virker C-vitamin mod forkølelse?

    Kvinde nyser

    Holder du dig for næse og mund, når du nys...

    Disse HIV-myter skal du ikke tro på

    7 myter om HIV, du ikke længere skal tro på

    Information om klamydia

    Klamydia? Alt det, du gerne vil vide – men...

Wellness
Kvinde sidder på toilet

Farven på dit tis afslører, hvor sund du er

Wellness
smilende kvinde spiser

Er du træt konstant? Her er 8 tips til mere energi

Wellness
Kvinde med gua sha

Vil du gøre noget godt for dig selv? Her er 8 selvforkælelsesgaver til dig selv

Wellness
Kvinde på toilettet med telefon

7 signaler, din krop sender dig, som du (måske) overhører

Serier og sjove quizzer – direkte i din mail!

Vil du have gode råd til dating og parforhold, inspiration til hvad du skal se på Netflix og ikke mindst tage sjove quizzer? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev!

 

Wellness
Kvinde holder holder hænderne foran med sos-skilt

7 ting, din gynækolog vil have, at du skal stoppe med at flippe ud over

Wellness
Forkølet kvinde begår fejl

Du må aldrig begå de her fejl, når du er forkølet

Wellness
Sønderborg Spa og Himmerland Spa

7 spa-oplevelser, vi ikke vidste, vi manglede i vores liv

Wellness
Menstruation | Tampon |

Begår du også disse 10 vildt irriterende fejl, når du har menstruation?

Wellness
Kvinde og mand spiller playstation

Kæmper du med stress? Her er 7 fede hobbyer, der afstresser din hjerne

Kvinde holder sig for brysterne

6 grunde til, at du har ømme bryster

Tømmermænd i seng

Her er den bedste kur mod tømmermænd

Tjek dine bryster for knuder

6 trin: Sådan tjekker du dine bryster for knuder

Stresset ung kvinde

Er du stresset? Her er symptomerne – og de helt rigtige tips til at få det bedre

kvinde sidder i badekar med sin telefon

5 ting, du gør i god tro – som er dårlige for din hygiejne

En glad kvinde sidder i sin seng

14 ting, enhver kvinde bør vide om sin cyklus

Kvinde der er sulten og træt

Er du sulten konstant eller kronisk træt? Sådan tolker du din krops signaler

Menstruationskop

9 ting, du måske ikke vidste om menstruationskoppen

Kvinde siger undskyld til anden kvinde

Hvordan siger jeg undskyld? Her er terapeutens 6 bedste råd til den gode undskyldning

Det siger din hud om dig | Smilende kvinde med hænder foran ansigt

Skinnende pande eller mørke rande under øjnene? Det siger din hud om dig

Headspace Guide to Meditation

Her er serien, du skal se, hvis du vil lære at meditere (men ikke aner hvordan du kommer i gang)

Kvinde med maske sidder i bus

Psykologens 8 råd til dig, der kæmper med vinterdepression oveni corona-nedlukninger

Wellness
Kvinde ligger i seng

Bliv klogere på OCD – psykologen fortæller om den ofte misforståede lidelse

Wellness
Glad kvinde

7 sætninger, du skal huske at sige til dig selv

Wellness
Kvinde sidder på klippe og reflekterer

Stiller du for høje krav til dig selv? Psykologen giver 4 råd til at håndtere perfektionisme

Wellness
Annonce
Har du skiftet dine bind ud med menstruationskoppen?

Menstruationskopper: Her er de 3 bedste for dit underliv

Wellness
Kvinde kigger på ad vindue

Psykologen fortæller: Derfor har nogle af os sværere ved at være alene end andre

Wellness
Kvinde tager sig til hovedet

7 fysiske symptomer, angst kan udsætte dig for

Wellness
Kvinde der er forstoppet

Døjer du med forstoppelse? Her er lægens råd til en velfungerende mave

Wellness
Kvinde lytter til podcast

Bliv klogere på forbyggelse af kræft med Kræftens Bekæmpelses nye podcast

Wellness
Kvinde i bad med intimsæbe

Hvordan vasker du dig forneden? Her er 3 gode intimsæber, du skal prøve

Wellness
Kvinde der elsker sin mave

12 tips til en sund og velfungerende mave

Wellness
Kvinde nervøs

Psykologen guider dig igennem karantænen: 11 gode råd til dig, der er psykisk sårbar

Wellness
Kvinde overtænker i seng

Få psykologens bedste råd til at tackle overtænkning

Wellness

De 9 bedste tips til at komme helt ned i gear

Wellness
Vil du låne lidt selvtillid?

12 tips til dig, der vil have selvtilliden i top

Wellness
Ensom og forladt?

Er du ensom? Her er 9 råd til vejen ud af ensomheden

Wellness
Glad og rolig kvinde

Boost dit efterårshumør (hurtigt!) med disse 3 små øvelser

Kundeservice 
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066

Facebook
Instagram
Snapchat
Nyhedsbrev

Bonniershop
Mød redaktionen
Job
Annoncér
Presse
Kontakt os

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information